Error?en el articulo "programa nutricional para deporti
Publicado: 31 Jul 2004 14:39
Holas a todos:
Vereis,es q leyendo el articulo y al me ha parecido estupendo pero en parte se contradice.Por una parte defiende lo de q tenemos q tomar 2 g. de protes por kilo de peso.Pero teniendo en cuenta una dieta de 4000 calorias(actividad intensa) para subir y q por ejemplo en el desayuno es el 20 % de las 4000 calorias me salen 800 calorias en esa comida.Hasta ahi bien,pero tambien comenta q en cada comida hay q hacer la siguiente distribucion:40 % hidratos,30 % protes y 30% grasas.Haciendo calculos tenemos q de esas 800 calorias el 40 % de hidratos sale a ¿80 g de hidratos? y de proteinas a 60 g. !! Si vamos de esa manera,en un dia acumularemos mas protes de las q necesitamos!A lo mejor me he equivocado pero para poneros un ejemplo,los H.C los saque sacando el 40 % de 800 calorias y me dio 320.Esas 320 calorias las dividi entre 4,q son los gramos de H.C q tiene cada caloria y salio 80 g.,y asi sucesivamente.
Vereis,es q leyendo el articulo y al me ha parecido estupendo pero en parte se contradice.Por una parte defiende lo de q tenemos q tomar 2 g. de protes por kilo de peso.Pero teniendo en cuenta una dieta de 4000 calorias(actividad intensa) para subir y q por ejemplo en el desayuno es el 20 % de las 4000 calorias me salen 800 calorias en esa comida.Hasta ahi bien,pero tambien comenta q en cada comida hay q hacer la siguiente distribucion:40 % hidratos,30 % protes y 30% grasas.Haciendo calculos tenemos q de esas 800 calorias el 40 % de hidratos sale a ¿80 g de hidratos? y de proteinas a 60 g. !! Si vamos de esa manera,en un dia acumularemos mas protes de las q necesitamos!A lo mejor me he equivocado pero para poneros un ejemplo,los H.C los saque sacando el 40 % de 800 calorias y me dio 320.Esas 320 calorias las dividi entre 4,q son los gramos de H.C q tiene cada caloria y salio 80 g.,y asi sucesivamente.