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buenas amigos.
bueno eh empezado hoy a meterle a el batido de proteinas 2 cucharadas pequeñas de tipo "cafe"
creatina la que viene con todo y tb le añado 2 cucharadas de azucar para asimilar mas la creatina.
mi duda es puedo mesclar la creatina con la proteina?
estoy haciendo bien en meterle 2 cucharadas de azucar???
bueno esa era mi duda espero sus respuestas gracias amigos.
y saludos

La creatina según e oido es mejor tomarla justo despues de entrenar pero justo. Y las proteinas mas o menos 30minutos despues del entrenamiento. Lo que has dicho de las cucharadas de azucar no me parece mal pero si no kieres exarle, te lo puedes tomar con zumo de uva o con zumo de manzana.saludos

muchas gracias kik muscle no habia tenido oprtunidad de leerlo tado liadillo enga gracias un saludo