hola
bueno, yo si tomo creatina, y mira, eso d k engorda... es una tonteria, lo k haces es k ganas mas peso, pero k bueno, es likido retenido en su mayoria.
como muy bien dice en el articulo d arriba, la creatina ayuda a la resistencia muscular.
la primera fuente d energia rapida k tiene el cuerpo es el ATP, y la segunda es la fosfocreatina. el hacer uso d monohidrato d creatina lo k hace es k tus reservas d fosfocreatina se llenen, y asi a la hora d realizar un ejercicio d fuerza pues t aporta mas energia, lo cual hace k dure mas tu ejercicio, y a su vez mejores en tu rendimiento diario en el gym.
ademas, el uso d creatina reduce la produccion d acido lactico por los esfuerzos, con lo cual dura mas el entrenamiento intenso.
por supuesto, no es bueno abusar d nada, asi k hay k saber bien cuanto tomar, como tomarlo, k periodos y bueno, enterarse dl tema.
pero no es nada raro la creatina, se produce d forma natural, y es un suplemento mas. yo lo k recomiendo a los iniciados, es k cuando vayan a tomar creatina, pues tomen monohidrato d creatina normal, el basico, y k lo tomen con zumo d piña, o zumo d uva, o en su defecto, cualkier zumo.
y no se... yo tomo monohidrato d creatina. empece en enero d este año, y stuve dos meses y luego stuve un mes d descanso. despues estuve otros dos meses y un mes y medio d descanso. y ahora stoy volviendo a empezar a tomar, llevo una semana, stoy en fase d carga. y me a ido genial la creatina, e ganado peso y bueno, cuerpo, gracias a k e trabajado muy fuerte. aunk un monitor me dijo k no m staba haciendo nada por mi edad
... pero no se, yo creo k si, y aunk no sea una ayuda grande, al menos psicologica si k lo es, y e notado k a aumentado mi rendimiento.
bueno, espero ayudar con esta informacion personal, asta otra!