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HOLA, QUÉ TAL !!!...

SOY UN JOVEN DE 19 AÑOS QUE DESDE HACE MESES HA ESTADO ENTRENÁNDOSE POR SALUD Y PARA ADQUIRIR MUSCULATURA. MI ALIMENTACIÓN ES RICA EN VITAMINAS, CARBOHIDRATOS Y PROTEÍNAS, CONSUMO MUCHOS VEGETALES, FRUTAS, ETC... EL PROBLEMA ES QUE A PESAR DE QUE YA HE DESARROLLADO BICEPS, MIS BRAZOS NO HAN ENGROSADO. ME GUSTARÍA QUE AÚN SIN HACER FUERZA MIS BRAZOS SE VEAN MÁS TRABAJADOS (MÁS GRUESOS), Y NO SÓLO CUANDO MUESTRO MÚSCULOS.

ESPERO PUEDAN BRINDARME SUGERENCIAS ÚTILES PARA LOGRAR MI OBJETIVO.
GRACIAS.[/b][/color]

Lo que tienes que hacer es subir de peso en ejercicios como en el curl con barra Ahi le subes peso y que puedas hacer como maximo 6 repes luego bajas un poco y completas 10 repes (es decir si antes llegaste hasta 7 repes, le bajas un poco el peso y haces 3 mas Así con cada ejercicio, debes acabar con los brazos suber congestionado al acabar un ejercicio Luego estiras bien, y sigues con el curl martillo por ejemplo y así sucesivamente, subiendo peso siempre y luego le bajas pero solo para completar 10 repes Con tres series te vale 10-8-6 repes. Tambien debes en cuando puedes acabar tus sesiones con 21 para biceps.

hola amigo si quieres darle volumen a tu brazo preocupate un poco mas del triceps.La gente cree que tener un buen brazo es hacer y hacer series de biceps, yo me preocupe mas por los triceps pero claro esta sin olvidar los biceps y mi brazo crecio en mas de un tercio,pero procura en no caer en el sobreentrenemiento.

Martin11, buscar un crecimiento aislado de biceps y triceps es bastante difícil. Ten en cuenta que la musculatura crece "en conjunto" y hay que coger kilos para aumentar de tamaño.

Por lo tanto, te hacen falta más calorías para subir de masa en conjunto y sólo así tendrás más cm. en el brazo. No verás un brazo de 50 cms. en un cuerpo de 85 kg, ni uno de 40 cms en un tío alto de 70kg.

Por si te sirve de algo, yo era un alfeñique de 67 kg , 1,80m y 30 cms. de brazo cuando tenia 19 años.

En 2 años me puse en 80kg y 40 cms de brazo (sin química). Ahora, me van a caer 26 y sigo con el mismo diámetro de brazo ¿ pq ?
Porque sigo en el mismo peso.

Si quisiera ponerme en 45 cms de brazo, pues me tendría que meter en 95 kgs (como poco) , no hay otra manera .....

así funciona el cuerpo .... sigue unas proporciones

un saludo

Cuando deciis el tamaño del brazo quereis decir con el brazo doblazo haciendo fuerza o estirado?

Cuando deciis el tamaño del brazo quereis decir con el brazo doblazo haciendo fuerza o estirado?
Me refiero a que me gustaría que mi brazos estirados, es decir, en una posición normal (como cuando vas caminando o estás sentado), se vean un poco más gruesos; ya que sólo es notoria mi masa muscular cuando muestro biceps (haciendo fuerza y doblando el brazo).

Gracias Javi.[/b][/color][/i]

yo te recomiendo que los trabajes ,tanto bisep como trisep con superseries esas si estan mamalonas, y sobre todo cuidate de sobre entrenarlos si no olvidate no te creseran, trabajalos una vez por semana pero bien machacados, y los principal paciencia, mucha paciencia.
saludos.
EL CHISTE NO ES AGARRAR LOS FIERROS, SI NO SABER COMO

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