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Hola amigos, estoy empezando en este mundillo de la musculación (se puede decir que en serio) y he estado leyendo mucho en este foro y he aprendido muchas cosas. Aunque aún asi tengo algunas dudas que estaría muy agradecido me resolvierais. Os cuento mi caso:

Llevo haciendo deporte (aeróbicos) asiduamente desde hace unos 2-3 años. Este deporte lo complementaba con sesiones de musculación 3 días a la semana y aunque estaba en forma nunca llegaba a ganar volumen (tardé en darme cuenta que la alimentación es muy importante).

Ahí va mi problema... actualmente peso 67 Kg (mido 1,76 m) pero antes de comenzar a hacer deporte llegué a pesar 85 Kg (y os puedo asegurar que no era de músculo ). Esos Kg de más los perdí en aproximadamente 9 meses. Mi problema deriva creo yo de eso y es que a pesar de la cantidad de deporte que realizo y la musculación (ahora si acompañada de una buena dieta) no consigo ganar peso (y eso que cada vez me veo más "grande") y lo que es peor no consigo quitarme esos antiestéticos michelines (aunque ya más bien parece pellejo).

¿Qué me aconsejais para eliminar esos "michelines"/pellejo? Porque la verdad es que mi indice de grasa esta por debajo de lo normal y no creo que los elimine quitando grasas.

Muchas gracias.

a ver, tu caso es bastante dificil, ya que si como dices, tu IMC esta por debajo de lo normal y llevas tiempo haciendo aerobicos, no deberias tener michelines.
yo en tu caso seguiria haciendo aerobicos, machacaria tres veces por semana los abdominales y evitaria el consumo de lacteos(eliminarlos totalmente) e hidratos de carbono(no del todo, pero tomar muy pocos) por la noche, es decir, en la cena.
tambien decirte que abdominales hay infinidad de ellos, aqui, por el foro, es muy dificil explicarlos, y no te puedo dar ningun enlace, pero hay abdominales para todos los gustos, colores, intensidades y posturas, asik ahi tienes un buen menu para escoger tus ejercicios de abdominales preferidos y eliminar esa dichosa barriguita.
animo y saludos compañero!!

Buenas Spartan

Mi situacion es similar a la tuya. Yo llege a pesar 86 kilos pero luego estuve me tire un tiempo enfermo, empece a perder peso y me quede en 66 kilos. Me salio alguna que otra estria en la piel y se me quedo algo "blanda".

Hace algo mas de 4 meses empece con las pesas, primero un mes de entrenamiento de novato y luego un entrenamiento de volumen. He cambiado mis habitos alimenticios (6 comidas diarias, muchos carbohidratos y proteina, menos grasas saturadas). Ahora estoy en 70 kilos, con algo mas de volumen y algo menos de grasa, y tengo la piel la tengo bastante mas tirante.

Asi que ya ves, en mi caso el ir cogiendo volumen me ayudo a quitarme el "pellejo".

Respecto a lo que dice oscaroviedo, deacuerdo en todo excepto:

En mi caso yo tomo muchisimos lacteos desnatados (yogures y leche) y aun asi cada vez estoy mas definido. Nunca he entendido muy bien en que se basa la teoria de que con los lacteos no se define. Agradeceria que alguien me la explique.

Yo antes entrenaba abdominales tres veces por semana y no notaba mucha mejora. Ahora los entreno como un grupo muscular mas, dedicandoles una sesion de entrenamiento entera y entrenandolos solo una vez por semana y me va muy bien. Con esto no quiero decir que lo correcto sea lo que yo hago, sino que a algunas personas les puede ir mejor con un tipo de entrenamiento que con otro.

Muchas gracias a ambos por vuestra ayuda. Simpre está bien encontrar gente con la misma experiencia que uno mismo y que ha conseguido superarlo.
Tendré que aumentar en volumen para eliminar ese "pellejo". Ya llevo unas cuantas semanas con 5 comidas (que pesadas se me hacen hasta que me acostumbre) y ejercitándome en serio.
A parte de todo el ejercicio que hago (juego a futbol asiduamente) también camino (a un ritmo bastante rápido) una hora al día, aproximadamente. Me han comentado que es por todo esto que me cuesta más ganar volumen, ¿me aconsejais que disminuya los aeróbicos?

MUCHÍSIMAS GRACIAS

Yo he leido varias veces que los aerobicos pueden interferir a la hora de ganar volumen.

En mi caso si es cierto que desde que empece con la fase de volumen apenas hago aerobicos. A veces hago un poco de cinta despues de las pesas si voy bien de tiempo (intento no estar mas de una hora en el gimnasio para no arriesgarme a sobreentrenar) y una vez a la semana salgo a correr (no mas de 10 kilometros).

Tampoco me atreveria a decir que jugar al futbol sea contraproducente. Lo de andar una hora desde luego no creo que sea malo. De todas formas intenta darle descanso al cuerpo en la medida de lo posible, se suponque que en mientras descansas cuando realmente se crece.

hola

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saludos

"Conoce tu cuerpo, alimentalo......hazlo crecer desde hoy"