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Muy buenas, os explico mi situacion:
Desde hace ya medio año o un poco más sigo una dieta de aumento de masa magra mediante la toma de creatina y proteinas. Ahora queria empezar una de definicion y me he comprado la L-Carnitina que me han dicho q favorece al transporte de las grasas y las quema y mil historias. Claro está, hay que hacer una gran cantidad de ejercicio aerobico.
Mi duda es la siguiente: Que tomas puedo hacer? como y cuando tomar la L-Carnitina? tengo q cambiar mis habitos alimenticios?
Ah! la L-Carnitina es el liquido por si acaso! XDD

Espero contestacion.
Un saludo, Gracias.
ALEX

Hola amigo, a ver si te puedo ayudar.....

La L Carnitina sólo es un transportador de grasa y no un "quemador" como dicen en las tiendas y los vendedores. Eso significa que por mucha caenitina que tomes si no haces ejercico y dieta no te servirá de nada.
La L Carnitina para que sea efectiva deben tomarse mínimo 2 gr diarios, puesto que en dosis menores su efecto es casi nulo.

La mejor forma de tomarla es 30 a 45 minutos antes de tu rutina cardiovascular o plan de ejercicios.

Recuerda que para quemar calorías la dieta es lo principal y no se le atribuye sólo a esto tomar tal o cual suplementos.

La dieta debe ser rica en proteinas y carbohidratos fibrosos, dejar de lado la grasa mala (dulces, galletas, helados, etc) y en lo posible no comer carbo despues de la 6 de la tarde (salvo si entrenas a esa hora)

Saludos.-

¿son necesarios dos gramos diarios?, Parece entonces que la tomo mal pq tomo solo dos capsulas de 750grm antes de entrenar

¿Los 2 gramos se toman antes del entrenamiento? o se puede hacer en dos tomas, una antes del entrenaiento y otra por ejemplo por la mañana (entreno por la tarde).

gracias

como bien decia nuestro compañero, la carnitina es un transportador, pero si en el organismo no se ejecuta la liberacion de grasas, no hay nada k transportar, :) , por eso, a parte de tomar l-carnitina 45-1H antes del entrenamiento cardiovascular, se debera tomar cafiaspirina, es una mezcla de aspirina y cafeina, k estimula las celulas liberadoras de grasas, con lo k la l-carnitina tendra algo k transportar.
yo no soy medica, ni endocrino ni nada, pero espero k entendais el proceso on ''mis palabras''.
yo m tomo 2 gramos antes del entrenamiento, y dias alternos, nunca me la tomo dias consecutivos por miedo a un acomodamiento del cuerpo.

los dos gramos me los tomo de una vez, y en mi caso, es likida, y ma va genial.

como antes se apuntaba, la dieta es ESENCIAL, pero una buena combinacion dieta-ejercicio-carnitina puede dar resultados fabulosos.

espero haberos sido de ayuda,
saludos compañeros

Este tema ya está tratado anteriormente, sería conveniente que alguien pusiera los links si sabe donde andan, porque yo ya ni me acuerdo.