Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola muchachos quisiera ver si me podrian explicar como es el metodo de las piramide invertida y para que ejercicios la debo utilizar. Saludos !!

Si quieres trabajar con ese método, primero tienes que calentar bien. Yo te recomendaría hacer una fase de precalentamiento antes de efectuar el ejercicio con el que quieres hacer una pirámide invertida. Por poder se puede utilizar con cualquiere ejericio, pero es recomendable utilizarlo en ejericios donde se puede mover mucho peso (ejericios básicios).
Te pondre un ejemplo:
1.Press inclinado con mancuernas-> 15,12,10,8,6
2.Press plano-> 6,8,10,12 o puedes empezar con el menor número de repeticiones 3,6,8,10,12. Claramente esta que tienes que empezar el ejercicio con el peso máximo con el cual sabras hacer 3 o 6 repeticiones, luego disminuyes el peso e intentas hacer más repeticiones.

Exacto! de aplicarla, debes ser muy cauteloso y estricto en los recorridos de las primeras series fuertes, y se hace fundamental calentar muy bien para evitar lesiones, tal y como lo recomienda Hulk.

Saludos.

Aprovecho para saludar a todos ya que soy un forero nuevo, pero experimentdo con las pesas. Bueno a mi me parece que ese metodo es el mas estupido que puede haber(con el perdon de la palabra), ya que no tiene caso levantar el maximo peso al principio ya que esto te expone a lesiones y si calientas bien para levantar por un maximo de 3 o 4 repeticiones ya no entiendo para que vas a volver a hacer muchas series mas. entre calentamiento y series reales esto te tomaria como 8-10 series por ejercicio, lo que te expone a una indiscriminada quema de calorias y a un probabla sobreentrenamiento.