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sé que se come carbo despues del entreno y 30 minutos despues el batido de proteina....pero cuanto rato tiene que pasar para volver a comer????.

Algunos dicen que no se tiene que mezclar la proteina (batido) con la comida, pero otros dicen que hay que aprovechar la "ventana de oportunidad" comiendo mucho despues del entreno, osea, el batido más comida (pollo, atun , etc)

Que opinan uds????

Y???, DONDE ESTÁN LOS EXPERTOS PA QUE ME ECHEN UNA MANITO..

GRACIASSSSSSSS.-

Illo Yo no soy un experto en la materia pero segun mis amigos k se tomana las protes, dicen k el batido es como una comida.

ai te lo dejo espero k te alla servido de ayuda pero es k yo en eso no soy un experto

las últimas teorías (esperemos que dentro de 2 meses no digan lo contrario) apuntan eso, es decir, tomar carbos simples y complejos nada más acabar el ejercicio para parar el catabolismo muscular, inhibir la secreción de cortisol, y aprovechar una mayor sensibilidad a la insulina con el propósito de una rápida recuperación de glucógeno.

Después ya vendrían las proteínas.... y en cuanto a lo de mezclar carbos y protes ¡ Dios sabe si será bueno ó no !

De hecho en estos temas todos vamos dando "palos de ciego" a partir de la información que nos dan los expertos....

Yo tomo despues de entrenar dextrosa con maltodextrinas y 5 gramos de creatrina , por lo de mezclar azurares rapidos con otros un poco más lentos pa mejorar el pico de insulins¡a , la absorcion de la creatina , etc.
15 min despues mi bat de suero, y a la hora mas o menos mi comida habitual rica en carbos y proteinas como un filete de ternera con arroz.