AMPLITUD
Publicado: 21 Ago 2004 21:57
1) No soy ancho de escapula pero poco a poco voy mejorando. Empecé con 42cm entre hombros y ahora tengo 45. Quería llegar a 53 o 55... ¿Qué me aconsejais? Indicad series,repeticiones,entrenamiento y alimentación recomendada.
Otra cosa: 2) ¿Cómo pasar de 100 de pecho a 110/115? Es recomendable ir subiendo de peso? para echar mas musculo y tomar proteinas despues de entrenar?
Estos dos son mis objetivos mas inmediatos y quiero dar todo para lograrlos.
Ayudadme lo mejor que sepais..
P.D.- Supongo que tendré que aumentar de peso para aumentar de musculo.. comer mucho y entrenar... es que hasta ahora los progresos que he echo han sido sin aumentar de peso, solo haciendo muchas dominadas he ensanchado pero no he aumentado de peso ni 1 kg.
Gracias.
Otra cosa: 2) ¿Cómo pasar de 100 de pecho a 110/115? Es recomendable ir subiendo de peso? para echar mas musculo y tomar proteinas despues de entrenar?
Estos dos son mis objetivos mas inmediatos y quiero dar todo para lograrlos.
Ayudadme lo mejor que sepais..
P.D.- Supongo que tendré que aumentar de peso para aumentar de musculo.. comer mucho y entrenar... es que hasta ahora los progresos que he echo han sido sin aumentar de peso, solo haciendo muchas dominadas he ensanchado pero no he aumentado de peso ni 1 kg.
Gracias.