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Que tal amigos del foro, tengo 17 años, peso 115 libras, mido 1.70 y parezco un palo jajajaja...
Resulta que quiero ganar masa muscular para meterme a un gimasio y definir, eso del gimnasio seria en diciembre, asi que tengo 4 meses para engordar y aumentar mi peso, pero como lo logro?
muchos dicen que comiendo 6 veces al dia, pero comiendo que??
Alguien me podria dar los alimentos que debo de ingerir?
y como...
Gracias!!

si comes mucho y no haces ejercicio lo q ganaras es grasa, no masa muscular, para ganar masa muscular come más y además haz ejercicio, porque no te apuntas ya al gimnasio?