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Bueno esta page la he visto indagando por ahi me ha parecido interesante aportarla al foro.

http://www.musculacion.net/paginas/metodos.htm

Por cierto, lo que no entiendo bien es eso de que para la maxima hipertrofia se usen 10x10 rep, ya que tenia entendido que sobre 10 rep pero unas 4 series masximo por ejercicio.
salu2