Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Amigos soy nuevo y estoy desesperado, hace una semana me diagnosticaron un esguince o distensión en el pectoral izquierdo debajo de la axila. Al cabo de 10 días vuelvo al gimnasio pensando que estoy bien, vuelvo a intentar un press de banca y me vuelvo a lesionar. Ahora además tengo una rotura fibrilar, si me toco, noto un pequeño hematoma, duro pero no está morado, el dolor no es tan duro como los días anteriores, este jueves me vé el traumatologo. Qué me pongo, hielo o calor? Por favor contestadme rápido, estoy muy angustiado. Es una recaída, podeis decirme cuanto tiempo tardará en sanar? A alguién le ha pasado algo así? Por favor escribid pronto amigos, gracias.

jasser escribió: Amigos soy nuevo y estoy desesperado, hace una semana me diagnosticaron un esguince o distensión en el pectoral izquierdo debajo de la axila. Al cabo de 10 días vuelvo al gimnasio pensando que estoy bien, vuelvo a intentar un press de banca y me vuelvo a lesionar. Ahora además tengo una rotura fibrilar, si me toco, noto un pequeño hematoma, duro pero no está morado, el dolor no es tan duro como los días anteriores, este jueves me vé el traumatologo. Qué me pongo, hielo o calor? Por favor contestadme rápido, estoy muy angustiado. Es una recaída, podeis decirme cuanto tiempo tardará en sanar? A alguién le ha pasado algo así? Por favor escribid pronto amigos, gracias.

trankilo,lo ke tienes ke tener CLARISIMO ke nadie en este foro te dara mejores recomendaciones ke tu traumatologo.

consejo:sigue al pie de la letra lo ke te diga tu medico y reposo para ke las fibras musculares se recuperen al desgarro ke tienes,COMO mucho puedes preguntar ke ejercicios de REABILITACION puedes hacer para mejorar tu lesion.

cuando te recuperes:IMPORTANTISIMO,calentar bien articulaciones y cuerpo en general y un estiramiento suave SIN FORZAR entrena con RESPONSABILIDAD(evitar pesos a lo bestia y siempre guiado por un profecional)y despues para evitar agujetas o pequeñas lesiones estiramiento suave (de 5 a 10 m)

yo ko meti el fallo de no calentar como era devido durante tiempo y lo he pagado con lesiones jodidas por empezar!!!YA¡¡¡ el entrenamiento.

un saludo.

Tomatelo con calma y hace lo que te diga el traumatologo, y sobre todo, no vuelvas al gimnasio cuando te parezca, sino vas a terminar con alguna lesion mayor o cronica. Tomate los tiempos necesarios, si tenes que esperar un mes mas "por las dudas" hacelo, que despues sino te podes lastimar feo.