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Bueno amigos, soy nuevo por aqui me parecio muy interesante entrar en este foro ya q empece el gimnasio hace 2 meses y ya me gusto, pero soy bastante flaco y necesito una dieta para ganar masa muscular asi veo los resultados mas rapidos en el Gym, bueno esa seria la idea, si alquien me puede pasar una dieta para ganar masa muscular, le agradezco

les paso mis datos:

Altura: 1.80 mts
Peso: 65 kg

si necesitan algo mas, me lo piden, Gracias