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Buenas, llevo 1 mes en el gimnasio, tengo 28 años, mido 1.74 y peso 74 Kg. soy de complexión "floja" es decir, no estoy delgado ni gordo pero debido a mi estrechez de hombros parezco poca cosa, además de que tengo cierta grasa acumulada en el abdomen, no mucha pero la suficiente como para tener un poco de pancilla.
Hasta hace una semana seguía un entrenamiento de 20" de cardio y un circuito para ponerme a tono ahora ya me han cambiado a ejercicios específicos.

La cuestión es que quiero ganar masa muscular para parecer algo más fuertote, además tengo pensado apuntarme a judo en noviembre (tras mi boda en Octubre, jejeje). He estado leyendo muchos post pero no me aclaro. A ver, para conseguir mi objetivo de masa muscular que dieta debería seguir?. Me vendría bien algún complemento? (He pensado en el suero de leche). Para empezar me he comprado avena (marca "Flore di loto", jeje) que mezclo con leche semidesnatada, aunque parece que comes paja, esta asquerosa, todo sea por la salud.

Pues...nada más, espero vuestra sabia ayuda porque estoy muuuu perdio.

Saludos a todos.

Hola setecr
Enhorabuena!!
Primero de todo decirte que perder grasa y ganar massa muscular es casi imposible se puede lograr conociendo muy bien tu cuerpo con dieta milimetrica ect.... Asi que te puedes centrar en ganar massa sin ganar mucha grasa que para eso te ayudara tu dieta.
Tengo un modelo de dieta si me das tu mail te la mando o te la mando por privado como quieras.
Suplementos porsupuesto compra suero de leche y un buen multivitaminico de momento nadá más.

Saludos

Muchas Gracias.

Muchas Gracias.

Bueno ya lo tienes por el correo

Parece buena la dieta, y lo del pastel lo hago hoy mismo jeje (es que el sabor de la avena me puede).

Gracias de nuevo.