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Ave os explico, Soy algo novato Ya he puesto otro foro con mis problema de abdominales bueno este es otro, mido 1.78, peso unos 61.2 maximo 63.0 kg, estoy canijo de brazos y piernas debido a una operacion que tuve hace poco y he perdido masa, pero tengo la barriga digamos cervecera gorda, con grasa, quiero perderla y tener mi seño Cuadros alguien me puede indicar como hacerlo....

Otra cosa he encontrado esta Rutina de 5 dias ave si alguien entiende por aqui y me dice si es buena rutina...

Rutina A

Día 1: Cuadríceps, Femoral, Gemelo, Dorsal.

Día 2: Pectoral, Deltoides, Tríceps.

Día 3: Dorsal, Bíceps, Abdominales.

Día 4: Pectoral, Deltoides, Tríceps.

Día 5: Cuadríceps, Femoral, Gemelo, Bíceps, Abdominales


Si alguien sabe otra forma rapida en sacar abdomen q la diga, pero nada de pastillas y chorradas de esa, 100% ejersicio y natural

Para empezar lo mejor es una rutina de tonificacion o circuito. Echale un vistazo a este post:
http://gimnasios.org/foros/viewtopic.ph ... nte+rutina

si eres novato como dice big fish
intenta circuitos esto empezara a despertar
los musculos a estirarlos para despues aplicar
una rutina

un ejercicio para cada musculo
cambiandolo x otro otra semana y asi

saludos

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"Conoce tu cuerpo.....alimentalo y hazlo crecer desde hoy"