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hola

tengo haciendo una rutina de 3*8 algunos ejercicio en
piramide y otros no cerca de 2 meses ya........
pero me estoy dando cuenta que ya hago 4*8-10
sera que ya rebase ese peso y necesito ponerle mas peso?
porque lo que busco es volumen

ayer lei en una revista que para volumen serian estas formas
3*8, 5*5 y 8*3 pero quiero yo volver a 3*8 pero quien me
dice de estas otras formas 5*5 y 8*3 alguien le ha dado
resultados

tengo pensado meterle mas peso a todo la semana que entra
sera bueno hacer 3*6, 4*6 pero con peso fuerte realmente
conseguiria volumena asi o mejor me quedo con 3*8 o regreso
a una piramide?

saludos a todos espero me auyuden como siempre
hulk, maxmuscle, oscaroviedo, big fish y demas.....

nunca pense superar el peso del comienzo..estoy muy emocionado

Tip de la semana personal: haz espalda baja con peso fuerte
haz biceps el dia siguiente y veras te sera mas facil levantar la barra
y evitar balanceos"

___
"Conoce tu cuerpo......alimentalo y hazlo crecer desde hoy"

Nunca oi hablar de series 3*8, 5*5 y 8*3, asi que tampoco se lo efectivas que seran. Desde luego hacer 8*3 me suena mas a entrenamiento de fuerza que de volumen, claro que depende tambien del peso que se maneje.

cargardu, la idea es que siempre mantengas el numero de repeticiones en cada serie, tanto si haces 3*8 o 3*10, como si haces piramidales 12 10 8 6 o similares. Si ves que podrias hacer mas repeticiones ciertamente debas hacer el ejercicio con mas peso.

De todas formas como llevas dos meses con la rutina si y te apetece cambiar tu rutina por una nueva cambiala.

no pienso cambiar la rutina solo aumentar el peso

no hago series de 3*8, 5*5 y 8*3 todas juntas
solo hago 3*8
yo preguntaba si alguien habia hecho 5*5 o 8*3 y que
resultados tenian porque yo no lo he hecho nunca

Gracias big fish
se que es dificil aconsejar a alguien con rutina y metodo
de trabajo pero te lo agradezo