Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Cosas del trabajo.
Pues eso, hechadme una mano en la dieta:
7am: desayuno, cafe,bolleria y zumo
11am: cafe con tostadas aceite y tomate
14pm: comida fuerte, dos platos, normalmente, ensalada carne rojas o guisos.
De 19 a 21h pm, suelo entrenar, zumo de naranja....
22pm: cena, pollo, ensalada...
Nose si esta dieta vale para algo, si la podeis complementar o adaptar, os lo agradeceria.

Adaptar a q???me refiero a que quieres conseguir con tu entreno y tu dieta??Perder peso,ganarlo,mantenerte en buen estado....?.

independientemente de lo que quieras conseguir...BOLLERIA FUERA

Perdon.....
Quiero ganar masa muscular...