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Hi, soy wikki_18...

-Mido 1.78, peso 61.2 kg minimos 63.0kg maximo.

-Quiero definir mi cuerpo pero ante todo quiero marcar abdomen, y no lo consigo, tengo algo de grasa en la barriga y me temo q ese es el problema, bueno me gustaria q me indicase los ejersicios aerobicos q tengo q hacer, (correr, bicis) pero tambien cardibasculare q no lo entiendo a q te refieres, bueno dime en general todo lo q tengo q hacer para marcar mi abdomen, cuantos dias tengo q entrenar, repeticiones, series, etc gracias...

-Tambien me gustaria q me contases o me dieras una tabla de ejersicios tambien para fibrar es decir marcar, definir... muchas gracias te lo agradesco, yo a partir de lunes dia 6, empiezo a trabajar mi cuerpo haciendo lo q me digas, ahora me tengo q quitar unos examenes q tengo hoy mismo etc...

(ya de paso me he enterado que ay un producto por ay q son polvos que se mezcla con yo que se que hace q el cuerpo fible mas rapido q lo venden en una arbolisteria o algo asi, bueno quiero q me digais estos puntos q voy a preguntar son muy importante.

1-¿es Natural 100% o es algo raro es decir, como doparse o algo, paso de q tenga efectos secundarios o algo asi, explicarme el nombre etc...?

2- Cuando deje de tomarmelos lo que he conseguido q pasa con eso, es decir si los musculo se vuelven en grasa?

3 si me tomo eso y dejo de hacer deporte con menos frecuencias etc, q me pasaria?

4¿cualquier cosa q no aya preguntado pero que sea importante saberlo todo?

Bueno, vamos a ver...

En primer lugar, tranquilizaté, las prisas no son buenas para nada y mucho menos en este mundillo. Tengo algunas preguntas:

1º) ¿Que hay sobre tu alimentacion? Explicanos que comes y a que horas, etc... Creo que estás por debajo del peso que deberías tener.

2º) ¿Cuales son tus hábitos? Me refiero a tu vida cotidiana (ejercicio físico, etc...). ¿Cuanto tiempo llevas en el gimnasio? ¿Vas a empezar? ¿Llevas tiempo y no tienes resultados?... no se.

3º) ¿Que edad tienes?

Yo creo que con tu peso y tu altura lo que te falta es masa muscular en general. Al margen de que tengas mas o menos grasa abdominal (no puedes tener mucha) lo que te falta es volumen. Si perdieras grasa para definir, al final acabarías definiendo, pero te quedarías con un aspecto esquelético.

Me gustaría que respondieras a las preguntas anteriores, pero al margen de estas, yo creo que la solución va a pasar por una alimentación correcta y un entrenamiento de volumen. Cuando empieces a subir será el momento de ponerte a definir.

Esperamos tu respuesta. Un saludo

1º) ¿Que hay sobre tu alimentacion? Explicanos que comes y a que horas, etc... Creo que estás por debajo del peso que deberías tener.

-----el desayuno casi nunca desayuno y si lo ago pues algo lijero rapido, una ensaimada o algo asi...

Comida, pues la que aya, lo normal unas papas piletes, puchero etc... una comida normal

merienda, cuando tengo tiempo

Cena pues cuando mas ceno es cuando pido Campero ( son unos cachos de bocatas que te cagas de Ceuta), lo normal pues depende papas con huevos, o algo lijero segun lo q me apetezca


2º) ¿Cuales son tus hábitos? Me refiero a tu vida cotidiana (ejercicio físico, etc...). ¿Cuanto tiempo llevas en el gimnasio? ¿Vas a empezar? ¿Llevas tiempo y no tienes resultados?... no se.

pues tengo poco tiempo para el ejersicios por causa de los estudios etc y la novia y eso, pero mas o menos echo casi 2 horas maximo 3, vida cotidiana pues lo normal de cualquier persona, nunca paro



3º) ¿Que edad tienes?
Tengo 18 años,

---ACLARACION--- esto ahora canijo antes hace 3 meses pesaba 72 kg pero en junio me operaron y he perdido mucho peso por eso, de apendicitis, pero se me complico con gastronteritis y medicamentos q mi cuerpo no lo aceptava, y joder casi 2 semana sin comer y cagando a punta pala... bueno no doy mas detalle

Hola de nuevo:

Bueno wikki, creo que tu alimentación es muy pobre. Este es un punto muy importante. Deberías empezar tomandote muy en serio esto. Yo te acosejo que empieces a comer ordenadamente que es lo más importante. No se trata de que comas a lo bestia, sino de que comas bien. Desayuna, almuerza, come, merienda y cena. Cuida mucho la ingesta de proteinas y empieza a entrenar (poco a poco). Si lo que más te interesa es la zona abdominal, entrenalá especialmente y coje volumen. Cuando empieces a verte más grande y tonificado, empieza a definir (si esa es tu idea). Como te decía anteriormente creo que tu peso está por debajo de lo normal y quizá sea por lo que decías de la operación, pero desde luego tu alimentación no te ha ayudado en absoluto.

Ah, y sobre todo, paciencia, ya verás los resultados y te sentirás orgulloso.

Un saludo.