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Hola amigos,llevo algun tiempo visitando la pagina y me por fin me hedecidido..........bueno a lo q vamos: Tengo 27 años, mido 1'79 y ahora peso 74'5Kg.Llevo entrenando unos 18 meses,nunca tube disciplina deportiva ni nada parecido y crei q no duraria mucho pero ahi estamos.Soy bastante delgado de piernas y brazos. Entreno de lunes a viernes 1:30h aprox. al dia.He tomado algunos complementos ,asesorado por mi monitor del gim., como ; CELLULAR TNT, CREATINA VICTORI.. y solo consegui aumentar 3Kg.(77Kgm.) pero la malloria acumulado en la cintura. Ahora tomo despues del entreno CELLULAR TNT y AMINO POWER. Creo q mi alimentacion es buena ,pocas grasas,muchas verduras y frutas ,atun.huevos,cereales,avena, ect... 5 veces al dia aprox. Ahunque se q esto es lento y duro ,me gustaria q me dierais algunos consejos,muchas grcias. UN SALUDO Y SEGUIR APRETANDO!!!!!!!!!!!!!

Pues si como tu dices...tu dieta y suplementacion es buena, cuida un poco mas tus entrenamientos. Tal vez hora y media de pesas es un poco excesivo para una rutina de volumen no crees?
Busca por el foro rutinas de volumen, ahora estan muy de moda el heavy duty o el eav y su variante eavng