Acondicionamiento de rodillas
Publicado: 06 Sep 2004 17:13
¡Hola!
Bien, explicaré lo que me ocurrió:
Hace unos meses que sufrí una lesión en la rodilla derecha, aún que seguí entrenando; este Agosto he estado sin hacer nada (nada de entrenar ni casi salir a la calle...mucho sedentarismo) a fin de que la rodilla descanse, además de eso me compré una rodillera.
Llegó otra vez Septiembre, hora de volver al entreno, así que el primer día fui a correr, mi sorpresa fue mayúscula cuando más o menos a los 10 minutos de carrera empiezo a sentir dolores en el tendón rotuliano de mi izquierda (en la derecha es el mismo tendón que tengo dañado, la lesión que he comentado antes), paré de correr, y hoy, 6 días después, el dolor ha ido decreciendo algo...
Mi pregunta es, ¿qué clase de ejercicios debería hacer para "acondicionar" mis piernas al esfuerzo (tanto correr como otras cosas que requieren que mis piernas estén a tope)?
Había pensando en ejercicios isométricos para fortalecer los músculos que están cercanos a la rodilla...¿puede ir bien esto?
Gracias y un saludo.
Bien, explicaré lo que me ocurrió:
Hace unos meses que sufrí una lesión en la rodilla derecha, aún que seguí entrenando; este Agosto he estado sin hacer nada (nada de entrenar ni casi salir a la calle...mucho sedentarismo) a fin de que la rodilla descanse, además de eso me compré una rodillera.
Llegó otra vez Septiembre, hora de volver al entreno, así que el primer día fui a correr, mi sorpresa fue mayúscula cuando más o menos a los 10 minutos de carrera empiezo a sentir dolores en el tendón rotuliano de mi izquierda (en la derecha es el mismo tendón que tengo dañado, la lesión que he comentado antes), paré de correr, y hoy, 6 días después, el dolor ha ido decreciendo algo...
Mi pregunta es, ¿qué clase de ejercicios debería hacer para "acondicionar" mis piernas al esfuerzo (tanto correr como otras cosas que requieren que mis piernas estén a tope)?
Había pensando en ejercicios isométricos para fortalecer los músculos que están cercanos a la rodilla...¿puede ir bien esto?
Gracias y un saludo.