Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a tod@s

Trabajo todos los musculos tres veses por semana con ejercicios de piso como sentadillas, lagartijas, etc y con maquina, la pregunta es, ¿me estoy sobreentrenando?, lo hago lunes, miercoles y viernes, desconsa sabado y domingo.

trabajandolos 3 veces x semana no deberias tener problemas d sobreentrenamiento a no ser q t excedas cn el nº d ejercicios series y repeticiones. Usa el boton BUSCAR del foro para encontrar rutinas cn las cantidades adecuadas.
salu2

Para empezar ese entranamiento puede no estar mal. El problema es que conforme progresas, tu propia capacidad para autocastigarte crece (tu fuerza) asi que gradualmente debes ir dejando mas descanso a cada grupo muscular.

Tambien es algo que depende mucho de tu metalobismo.

De todos modos, no creo que nadie en este foro pueda decirte si estas sobreentrenandote o no con tan pocos datos... ¿tu que crees? ¿tu progreso se ha estancado? ¿vas para atras? ¿como te sientes fisicamente durante el descanso? ¿que tal duermes?

herror escribió:¿tu que crees? ¿tu progreso se ha estancado? ¿vas para atras? ¿como te sientes fisicamente durante el descanso? ¿que tal duermes?

Hola

Me siento perfectamente bien, no me he estancado, en cambio veo prograsos y durante el descanso me siento muy bien y duermo demaciado bien.

CON ESA RUTINA DEBERIAS ENTRENAR MUY DURO PARA
SOBRENTRENARTE, NOPONES ELTIEMPO QUE LE DEDICAS ALENTRENO,PERO CASI SEGURO QUE NO CONSEGUIRAS SOBRENTRENARTE CON ESA RUTINA,

NO PAIN NO GAIN

Pues nada, tranquilo logic, cuando empieces a notar que tu progreso se estanca, deja mas descanso para cada grupo muscular y ya esta... Por definicion, si hay progreso no hay sobreentrenamiento...

Hola


Creo que no me entendieron, entreno todos los musculos a diario los lunes, miercoles y viernes, osea que repito las rutinas todos esos dias.


Gracias