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El caso es que cuando hago pecho acabo reventado y no se si es porque trabajo mucho y bien, o mucho y mal

3 x press de pecho plano
3 x press de pecho inclinado
3 x press de pecho declinado
3 x aberturas en polea
2 x aberturas en banco plano con mancuernas

El press voy cambiando, y suelo hacerlo en barra, aunque a veces también lo hago en mancuerna (cuando estan ocupadas las máquinas jejje).

¿Como lo veis? Quitarías algún ejercicio, añadirías otro, cambiarías.... acepto todo tipo de aportaciones y sugerencias. Desde ya, muchas gracias

Un saludo

hola, la cantidad detrabajo esta bien para una vez ala semana, pero yo refinaria un poc la rutina, anota si kieres ,elimina el presdeclinado y pon en su lugar fopndos en la paralelas, haz las aperturas inclinadas con mancuernas antes que la polea ocruces y siempre 3 series y cambia de un entreno a orto elorden decomienzodelos ejercicios principales, un dia pres superior y otro plan, ahh y procura trabajar con mancuernas o barra el moviemiento es mas completo todos los musculos adyacentesrecibiran una dosisextra de ejercicios.

Tambien viene bien de vez en cuando bien hacer series compuestas de ejercicios.

La que mas suelo hacer yo es fondos en paralelas con cruces de poleas, aunque puedes buscarte otras variantes que te gusten y que te permitan congestionar bien el musculo.

Por si alguien no sabe que son las series compuestas:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ser ... uestas.htm

Simplemente quita el prees declinado , piensa que si metes tantos ejercicios no puedes trabajarlos todos al maximo , ya que por cojones cuando vayas por el 3 ejercicio tus fuerzas no seran las mismas.