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Hola como les va.

Queria preguntarles a ustedes en que consisten las 6 comidas, me refiero a que tipo de cosas en cada una y que cantidad comer, y otra cosa es si los dias que uno no va al gym porque descansa ace falta comer igual que si fuesemos, o solo de esa manera solo engordaremos mas.

Muchas Gracias

Esas seis comidas dependen de los objetivos que te hayas marcado, no comes lo mismo ni las cantidades son las mismas en una dieta de volumen que en una dieta de definicion.

Tambien comentarte que el cuerpo donde "crece" no es en el gimnasio sino fuera de el (no le estoy quitando su importancia), es decir, la alimentacion es importantisima, ya sea los dias de entrenamiento como los dias de descanso.

up

up

estos son los porcentajes...

70% carbos
20% protes
10% grasas

una dieta de ejemplo...

mañana
-jugos, cereales, semillas, lacteos, huevos, licuados
con fruta (melon, manzanas, mangos, platanos, sandia, piña)

almuerzo
-jugos, ensaladas--atun, pollo, lonches de pavo, huevos cocidos
frutas las que tengan mas carbos

comida
-arroz o pastas, carne o pollo a la parrilla, pescado enlaminado,
vegetales brocoli, coliflor, calabaza, zanahoria, cebolla
frutas varias

merienda
-jugos, cereales, ensaladas--atun, pollo, lonches de pavo
frutas las que tengan mas carbos

cena
-pollo o pescado, arroz o pastas, vegetales varios
frutas varias, claras de huevo

antes de dormir 2 frutas

despues de hacer ejercicio:
-2 frutas inmediatamente
-20 min despues un licuado de protes de 1 a 2 porciones
-20 min despues una comida solida

saludos

espero haberte ayudado
y que no te alcance el hambre

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"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"