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(----acabo de ver esto y me parece una cosa vestial vamos imposible pero nose lo intentare una dia de esto)))-.------


rulezzzz
17-09-2003, 01:40
hoilas!

Navegando agunos foros encontre este texto que explica como aumentar bastante el brazo en 1 dia...queria saber si es verdad o es cualquier cosa leanlo

saluten:D :p

OPPS ajaj estaba medio borrachin cuando hize el tread aca va el texto

Así es, es completamente cierto. ¡Se esta hablando de aumentar 2 o 3 centímetros de brazo en un solo día!

Exacto, un tamaño permanente que puedes transportar vayas donde vayas. Incluso con genéticas como la de Woody Allen, este programa produce grandes resultados. Se te debería informar que hasta el momento, este ha sido un secreto celosamente guardado por unos pocos elegidos

EL MUNDO DEL FISICULTURISMO ha decidido hacer público este “programa letal” para que puedas acabar llenando por completo las mangas de tus camisetas. Y ya era hora porque, probablemente, con tu rutina actual habrás alcanzado algún punto de estancamiento .

No esperes mas, el “bombardeo de brazos” fulmina cualquier punto de estancamiento ¿Suena a exageración? ¿No esta mal para un entreno de un día, eh? Piensa que es el tipo de aumento que algunos consiguen en todo un año.

Curiosamente,el origen de este tesoro de programa data de los años 50. Fue Peary Arder, el editor de la revista Ironman quien creo este impresionante “bombardeo de brazos”. Todos los culturistas que lo probaron, obtuvieron un aumento de brazos instantaneo. Sus resultados eran inmediatos. Sin embargo, con el paso de los años, esta tecnica fue cayendo en el olvido y los que la conocian decidieron no compartirla con nadie.

Durante los ultimos 30 años, el culturismo a progresado de forma escalofriante, y esta practica ha sido ampliamente reconocida como una de las tecnicas mas avanzadas y sofisticadas existentes en nuestro deporte. Ahora ya estamos a pricipios del siglo XXI, y el “bombardeo de brazos” sigue siendo uno de los mejores programas que se hayan inventado para aumentar los brazos de la noche a la mañana. En realidad, este no podria haber llegado en mejor momento. Permitenos explicarlo.

Te has dado cuenta que las grandes estrellas fisicas siempre relatan su entreno actual de brazos, y nunca explican como lograron aumentar sus brazos desde 35 a 50 centimetros?

Lo cierto es que eso es lo que la mayoria de nosotros desea saber, y no como conseguir que tus brazos pasen de 50 a 52 centimetros. Este “bombardeo de brazos” que se te va a proporcionar te ayudara a que esas masas rompan la cinta metrica y te coloquen en la lista de los grandes chicos. Hazlo CADA DOS O TRES MESES y hablaremos de una expansion rapida.


Cuando Arnold Schwarzenegger era el rey supremo, las revistas del músculo estaban repletas de artículos sobre el entreno de brazo. A veces un mismo ejemplar contenía dos rutinas de entreno distintas. Actualmente en la búsqueda de la aceptación pública, las revistas presentan una imagen del culturismo mas equilibrada y menos unidimensional

Eso esta muy bien, pero significa que estos artículos de brazos son mucho mas pequeños y aparecen mas esporádicamente. Menos enseñanzas significa mayor confusión y explica porque se puede ver realizar en el gimnasio tantos ejercicios bobos para los brazos. Simplemente esos chicos no saben hacer nada mejor.

Bien, lo bueno del “bombardeo de brazos” es que es fácil de seguir y solo requiere de barras y mancuernas, sin ningún tipo de maquina o equipo extraño. Muchos han conseguido excelentes resultados realizándolo en sus propias casas.

Ahora bien, suponemos que ya estarás preguntándote ¡¿Qué demonios es el “bombardeo de brazos”?! ¡Simplemente es un entreno de un día! El tipo de entreno mas duro, agotador, devastador, etc., con el que jamás te hayas encontrado. Bueno, nunca te prometimos que seria cosa fácil, lo que si se te puede garantizar son unos resultados salvajes. Y ciertamente los obtendrás. Pero debemos decirte ahora mismo que “el bombardeo de brazos” NO ES NADA RECOMENDABLE PARA EL PRINCIPIANTE, puesto que le enviaría directamente al hospital. Deberías de haber entrenado POR LO MENOS UN AÑO antes de llevar a cabo este devastador sistema de entreno. ¡DEFINITIVAMENTE NO ES PARA LOS ENCLENQUES!

EL “BOMBARDEO DE BRAZOS”.

Aquí tienes su funcionamiento, realiza el primer entreno (por darte un ejemplo) a las 7:00 am, el cual consistira en 3 superseries con barra. A las 7:30 am haras 2 superseries con mancuernas. Cada hora deberas hacer las 3 superseries de movimientos con barra, y cada media hora realizaras 2 superseries con mancuernas. El ultimo entreno sera a las 3:30 pm, habiendo hecho un total de 9 sesiones de brazo cada hora, y 9 sesiones mas cada media hora. Cada uno de esos minientrenos durara aproximadamente de 4 a 7 minutos.

Entre cada una de las rutinas de brazos es recomendable que te relajes y no hagas prácticamente ningun movimiento fisico. Inclusive puedes realizar tus comidas en los horarios que tengas preestablecidos para ellas.

(Al final del articulo podras encontrar un breve esquema de superseries, repeticiones y ejercicios)


INDICACIONES PARA SOBREVIVIR

Es extremadamente importante seleccionar un peso que te permita conseguir una buena congestion. Olvidate de los pesos excesivamente pesados. Este es un programa de brazos bestial. Aproximadamente a media mañana te diras a ti mismo “¡Esto es todo, oye, no es excesivamente duro!” Pero al mediodia te costara trabajo entrenar incluso con los pesos moderados. Si utilizas pesos pesados es prácticamente seguro que no lograras llegar a la tarde, y los ligamentos y tendones de tus brazos estaran destrozados durante al menos una semana.

Cualquiera de los que han realizado este “bombardeo de brazos”, parecen estar de acuerdo en que el programa produce el llamado efecto muro de las 14:00 hrs. Por alguna razon, a esta hora, la motivación empieza a parecer que se ha tomado unas vacaciones. Topas frente a este muro cuando mas falta te hace y eso prueba lo traicionero que es este metodo.

¡Hablemos de un inconveniente! Normalmente la energia nerviosa empieza a mandar a partir de este punto, y eso significa que tu concentración puede andar algo perdida. Cuando esto suceda, y sucedera, intenta deliberadamente en lo que estas haciendo. Después de atravesar ese muro de las 14:00 hrs ha habido culturistas que comienzan a murmurar que nunca volverian a realizar este loco programa. Lo principal es mantenerse fresco y totalmente concentrado.

Ironicamente, los que suelen quejarse mas durante el “bombardeo de brazos” son tambien los mismos que acaban totalmente mudos por sus extraordinarios resultados en el aumento de brazos.

SUGERENCIAS ALIMENTARIAS

Para lograr los mayores aumentos de este gran programa congestionador, deberas aportar materiales de crecimiento a la corriente sanguinea. Eso significa que los alimentos que los alimentos de gran densidad calorica son absolutamente necesarios.

El “bombardeo de brazos” tiene como objetivo la obtención del maximo tamaño en un breve periodo de tiempo. Para ello necesitaras calorias, ese es el punto mas importante.

El “bombardeo de brazos” proporciona mejores resultados si añades a tu dieta una gran cantidad extra de carbohidratos complejos, tres dias antes de iniciar el programa.

Ademas, y sabemos que esto fastidiara a algunos de ustedes, es recomendable tomar un descanso de unos tres dias de cualquier entrenamiento antes de realizar el “bombardeo de brazos”. En otras palabras, un descanso total, que lo maximo que hagas sea absolutamente NADA

No te preocupes, este descanso no te perjudicara en absoluto. Después de haber completado el “bombardeo de brazos” descanza durante todo un dia, sin entrenar ninguna parte del cuerpo. El dia siguiente podras hacer un entreno ligero, después de eso, continuaras con tu programa normal de entreno, o con uno nuevo.

El mejor momento para tomar la medida de tus brazos, seria el segundo dia después de la ejecución del programa de entreno. Por supuesto, podrias medirlos al dia siguiente, pero tus brazos estaran tan blandos como el pure. Es difícil contraer los brazos en esa situación.


Otro buen consejo es someter los brazos a sesiones de masaje entre entreno y entreno de brazos que realices ese dia, tambien es bueno hacerlo al dia siguiente a causa del gran dolor que sentiras.

Bien, esto es todo, mucha suerte si decides llevar a cabo este singular programa de entrenamiento, solo recuerda de seguir las indicaciones pertinentes para obtener los mejores resultados posibles.

A continuación podrás observar la totalidad del “BOMBARDEO DE BRAZOS” en un breve resumen esquemático



HORARIO - ESQUEMA

7:00 AM - SUPERSERIE No.1
7:30 AM - SUPERSERIE No.2
8:00 AM - SUPERSERIE No.1
8:30 AM - SUPERSERIE No.2
9:00 AM - SUPERSERIE No.1
9:30 PM - SUPERSERIE No.2
10:00 AM - SUPERSERIE No.1
10:30 AM - SUPERSERIE No.2
11:00 AM - SUPERSERIE No.1
11:30 AM - SUPERSERIE No.2
12:00 PM - SUPERSERIE No.1
12:30 PM - SUPERSERIE No.2
13:00 PM - SUPERSERIE No.1
13:30 PM - SUPERSERIE No.2
14:00 PM - SUPERSERIE No.1
14:30 PM - SUPERSERIE No.2
15:00 PM - SUPERSERIE No.1
15:30 PM - SUPERSERIE No.2


ESQUEMA / EJERCICIOS

SUPERSERIE No.1 / Curl con barra (recta o EZ), y extensiones de triceps tumbado con barra (press francés), 3 series de 8 a 10 repeticiones.


SUPERSERIE No.2 / Curl con mancuerna sentado o de pie (como te acomode mejor) y extensión de tríceps tumbado con mancuerna (press francés c/mancuerna), 2 series de 12 repeticiones.


¡¡¡¡¡¡¡BUENO SOLO QUIERO SUS OPINIONES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡[/b]

Esto debería ir en el post de leyendas urbanas .
En serio, este texto tiene más años que mi abuela. Me parece increíble que alguien pueda creer que es cierto .
Sólo hay que leer esto:

EL MUNDO DEL FISICULTURISMO ha decidido hacer público este “programa letal”

Crees que si fuera cierto la gente estaría años y años en el gimnasio para aumentar unos poco centímetros pudiendolo hacer en pocos días.

Aaaaaaay lla!!!! Es que no lo has leido bien o ke? Que es un secreto perdido en el tiempo! Muchos culturistas se lo llevaron a la tumba con ellos! Vamos a tener que contratar a lara croft para que lo investigue o no?

Esto no es ciencia-ficción. Funciona. Todo es líquido, pero funciona sin duda. No es para andar haciéndolo todos los días... Dos o tres veces al año como mucho. El que ha redactado eso no tiene mucha idea y lo ha copiado de otro, eso es obvio.

Los HITeros, a veces, hacemos un breve alto en el camino (sobretodo cuando se acerca el verano) y entrenamos un poco para hincharnos (no tan exagerado como esto, claro)... Se pueden hacer para cualquier parte del cuerpo.

Nos vemos!

Aquí tenéis una propuesta de Charles Poliquin, está en inglés... lo siento.

We live in a world of "instants." There's instant pudding, instant coffee, instant breakfast, instant everything! Speed is God, and our language is peppered with high-speed words or terms like FedEx, fax, 56.6 modems, and 300-megahertz microprocessors. When we plant a garden today, we don't plant seeds and patiently wait for them to grow; we buy full-grown plants and shove them in the ground, unceremoniously, with the help of backhoes and cranes. Modern man wants it, and he wants it now.

With all this attention being paid to speed, it's only natural that there be a speedy equivalent in bodybuilding. For instance, what would you give to be able to put 3/8-inch on your arms in as short a length of time as 24 hours? It's entirely possible with my One-Day Arm Cure.

Will everyone gain as much as 3/8-inch using this method? No. Some individuals will gain more. Some gain up to one inch in the five days following my one-day arm cure! I've even seen one individual who was part of the one-day-to-failure school gain 5/8-inch after doing my instant-growth routine. This particular individual hadn't made any progress in months, so I convinced him to humor me and try this method as an experiment. Obviously, his body was in dire need of more training volume. After his enlightening experience?and after going out to buy new T-shirts?he dumped his Heavy Duty Training Manual into the old shoebox where he keeps his eight-track tapes and platform shoes.

This method was first popularized in the muscle mags of the sixties, but either few people believed it or few people had the guts to try it. It was revived back in the 80s by Canadian bodybuilding coach Gunnar Sikh. After using the technique on a few of my clients, I modified and updated it, using more recent breakthroughs in exercise physiology and nutrition.

One word of caution, though: if you try this method, your arms will be so battle fatigued, so glycogen depleted, that they might even shrink slightly until supercompensation kicks in after the 24th hour. Once that first day is over, though, stand back and watch those suckers swell up like leeches invading a blood bank.

The One-Day Arm Cure takes a little preparation, though. It will take the entire day, so don't plan any picnics, shopping sprees, or Clint Eastwood movie marathons. You'll need to devote the entire day to the program. Here are a few things to take into consideration:

? Since this is an all-day program, you might want to do it on a Saturday so that nothing else will interfere with your training and eating. This will also give you Sunday to recuperate.

? The nutritional program that accompanies the training is very important, and you'll need to eat low-glycemic index foods all day until you're done (I'll give some suggestions later on in this article).

? In order to make things move more smoothly, you may want to prepare your food ahead of time so that nothing interferes with the tight training and eating schedule.

? Given that this program requires you to work arms several times in one day, it might be best if you do it at home. After all, it might be stressful or mentally draining to hang around the gym all day long. That's why the program I've designed requires only very basic equipment, like a bench, dumbbells, and a barbell. (The dumbbells should be adjustable so you can accommodate the different rep brackets. If you have fixed-weight dumbbells, you might want to use PlateMates to fine-tune the load.)

Here's the program, including scheduled meals:


The One-Day Arm Cure Program

7:30 Breakfast
? 1 lean steak
? 2 poached eggs
? 1 slice of whole grain bread
? 1 orange
? 1 teaspoon of flax seed oil
? 3 g of vitamin C
? 1 multi-vitamin-mineral tablet

8:30 Neurotransmitter Boost
? 1 serving of Power Drive?

9:00 Program A
? Seated Zottman Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 6-8 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Seated Zottman Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 6-8 reps on a 501 tempo

9:30 Program B
? Incline Dumbbell Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? California Press: 6-8 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? California Press: 6-8 reps on a 501 tempo

10:00 Program A
? Seated Zottman Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 6-8 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Seated Zottman Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 6-8 reps on a 501 tempo

10:30 Program B
? Incline Dumbbell Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? California Press: 6-8 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? California Press: 6-8 reps on a 501 tempo

10:45 Recovery Snack
? 1 serving of a meal replacement drink such as GROW!?, in water, with 5 g of glutamine powder added

11:00 Program A
? Seated Zottman Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 6-8 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Seated Zottman Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 6-8 reps on a 501 tempo

11:30 Program B
? Incline Dumbbell Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? California Press: 6-8 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 5-7 reps on a 501 tempo
? Rest 90 seconds
? California Press: 6-8 reps on a 501 tempo

12:00 Lunch
? 2 chicken breasts
? 1 mixed greens salad
? 1 yam
? 1 teaspoon of flax seed oil
? 3 g of vitamin C
? 1 multi-vitamin-mineral tablet

1:30 Program A
NOTE: Reps and tempo change from the morning's training.
? Seated Zottman Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 10-12 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Seated Zottman Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 10-12 reps on a 302 tempo

2:00 Neurotransmitter Boost
? 1 serving of Power Drive?

2:00 Program B*
NOTE: Reps and tempo change from the morning's training.
? Incline Dumbbell Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? California Press: 10-12 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? California Press: 10-12 reps on a 302 tempo

*If you're like most people, you'll hit a "wall" about this time?it's what marathoners call "bonking." Of course, you'll have to remember that "riches go to the strong" and keep going. Power Drive should really help you maintain your strength and mental focus.

2:30 Program A
? Seated Zottman Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 10-12 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Seated Zottman Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 10-12 reps on a 302 tempo

3:00 Program B
? Incline Dumbbell Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? California Press: 10-12 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 8-10 reps on a 302 tempo
? Rest 75 seconds
? California Press: 10-12 reps on a 302 tempo

3:15 Mid-Afternoon Snack
? 1 serving of GROW!? (or other meal replacement drink)
? 1 low-glycemic index fruit, like an orange or a pear

3:30 Program A (High Reps)
? Seated Zottman Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 15-20 reps on a 201 tempo
? Rest 75 seconds
? Seated Zottman Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 15-20 reps on a 201 tempo

4:00 Program B (High Reps)
? Incline Dumbbell Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? California Press: 15-20 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? California Press: 15-20 reps on a 201 tempo

4:30 Program A (High Reps)
? Seated Zottman Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 15-20 reps on a 201 tempo
? Rest 75 seconds
? Seated Zottman Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 15-20 reps on a 201 tempo

5:00 Program B (High Reps)
? Incline Dumbbell Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? California Press: 15-20 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 60 seconds
? California Press: 15-20 reps on a 201 tempo

5:15 Snack
? 2 low-glycemic index fruits, like oranges or pears

5:30 Giant Set (High Reps)
? Seated Zottman Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 0 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 15-20 reps on a 201 tempo
? Rest 0 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 0 seconds
? California Press: 15-20 reps on a 201 tempo
? Rest 120 seconds
? Seated Zottman Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 0 seconds
? Pronating Dumbbell Extensions: 15-20 reps on a 201 tempo
? Rest 0 seconds
? Incline Dumbbell Curls: 12-15 reps on a 201 tempo
? Rest 0 seconds
? California Press: 15-20 reps on a 201 tempo

6:00 First Recovery Feeding
? 2 servings of creatine, mixed with grape juice
? 20 g branch chain amino acids
? 2 g of vitamin C
? 4 tablets of Champion Nutrition OxyPro
? 800 mg of phosphatidyl serine

7:00 Second Recovery Feeding
Blender drink consisting of:
? 1 GROW!? (or other meal replacement drink)
? 125 g of carb powder
? 10 g of creatine
? 20 g of glutamine

7:30 Now that your warmup's over, it's time to get down to the real workout...nawww, just kidding. It's over. You survived. Slap yourself on the back, if you can.

Taluego!

jhajhajhajh pero esta peña están giraos o qué?? vamos, ni si funcionara realmente lo probaría..