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los jueves, solo puedo entrenar, algo más de media hora...
Que grupo muscular pensais que deberia realizar, que necesita menos tiempo o que resulta mas rapido de realizar.

ummmmmm.... que solo puedes entrenar los jueves en toda la semana?
Si es asi haz un circuito
Y si el jueves es el unico dia que vas un poco justo de tiempo por horarios o por lo que sea....intenta que ese sea tu dia de descanso!!!

Pues no te queda mas remedio que probar el Heavy Duty... dura poco pero es intenso, yo empece ayer y si los resultados van a la par que los sacrificios... me veo como arnold en dias

Y mira que he hecho burradas como el aleman de volumen, y otras que se me ocurrieron a mi solito... pero lo de ayer fue insuperable, un infierno en la tierra.

Busca el post de Hulk en este foro sobre el tema... ahi se explica todo lo que necesites saber.

Ups, entendi lo que dijo victor primero... que solo puedes entrenar los jueves, y solo media hora larga.

Si no es asi, tienes mas alternativas a la que te di... que al fin y al cabo aun no puedo saber si el metodo ese funciona o no...