Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos:
Antes que nada, quiero decir que este es un foro muy interesante y que la mayoria de las opiniones y tips que he visto aqui, me parecen centradas, correctas y muy logicas que hasta un novato como yo entiende de que hablan. gracias por darse tiempo para responder.
Hace 2 meses empece a ir a un gimnasio. tome un paquete que incluye 5 dias de ejercicios con aparatos y pesas(variados, asesorado por el instructor del gim) y 3 sesiones de spinning a la semana. tengo 33 años, mido 1.75 m y peso 90 kg(reflejados en la panza). principalmente inicie en el gim para tratar de bajar de peso(por eso me recomendaron el spinning), pero despues me dijeron que puedo tratar de quemar la grasa y al mismo tiempo empezar a desarrollar musculo. ya empece a sentirme agusto con los ejercicios, al principio era solo dolor lo que sentia y me daban ganas de abandonar el gim. tambien, (gracias a lo que he leido aqui) me doy cuenta de los malos habitos alimenticios que tenia.

uno de los instructores del gimnasio me dijo que podia usar un producto termogenico para acelerar la quema de grasa. se llama "xenadrine" y que podia tomar proteina de suero de leche (whey protein) en licuados para ayudar a los musculos a "regenerarse" y crecer despues del ejercicio. me es un poco confuso eso de usar estos productos y me gustaria tener sus opiniones. por otro lado, ustedes creen que deberia primero hacer solo ejercicio aerobico para bajar de peso y luego empezar con rutinas de pesas? o esta bien si los combino? no funciona hacer abdominales para reducir la grasa abdominal?
bueno. me despido porque ya hice muy largo este mensaje. agradezco de antemano cualquier opinion.
gracias a victor_21 por responderme un mail. fue de gran ayuda.

fco dc.

Hey FCODC!!! que tal va todo?espero que bien
En mi modesta opinion, solo llevas dos meses en el gimnasio, eso es muy poco tiempo para acudir a los suplementos, ya sean proteinas, termogenicos...sigue entrenando asi y continuaras teniendo buenos resultados, llegara un momento en que tu cuerpo "no de de mas" y te estanques en tus progresos, es entonces cuando debes recurrir a los suplementos.

Si quieres y tienes tiempo, antes de las sesiones de aerobico o del spinning (como se suda en esas clases por dios!! es lo mejorcito xa quemar grasa eh?jajaja ufff!!!) puedes hacer un circuito de pesas suave para tonificar los musculos.
Para concluir, y espero que la gente de este foro colabore en tu post...decirte que no, los abdominales no reducen la grasa abdominal, puede aumentar el volumen de tus abdominales, pero los ejercicios abdominales no reduciran esa grasa, eso solo lo haran tus sesiones de aerobicos y una dieta equilibrada
Espero haberte ayudado!! 1abrazo!!

Lo primero, a pesar de que mucha gente te pueda decir lo contratio, el trabajo con pesas te ayudará a reducir tu peso, y si lo complementas con trabajo aeróbico (tal como estas haciendo) mucho mejor. La razón es que mediante el entrenamiento con pesas conseguiras que se "dispare" tu metabolismo, lo que significa que tu cuerpo quemará una gran cantidad de calorias durante todo el dia, incluso cuando no estes realizando ninguna actividad física (las funciones vitales, como la digestión, respiración, bombeo sanguineo, etc requieren de cierta cantidad de energia para realizarse).
Lo segundo, yo estoy totalmente a favor del uso de suplementos (yo los uso), siempre y cuando sean necesarios, es decir, por carencias en la dieta, por que no podemos realizar tantas comidas solidas como necesitamos diariamente, por haber llegado a un punto de estancamiento en nuestro entrenamiento... Asi que aseguraté de llevar una buena dieta, entrenar duro, descansar bien, y si aun así necesitas la ayuda de los suplementos para lograr tus objetivos pues adelante, usalos.
En mi opinión, aunque no tengo muchos datos, puede que el termogénico te sea de ayuda ahora mismo, pero deja la proteina para un poco más adelante, cuando quieras conseguir un aumento notable de volumen.
Otra cosa más, los abdominales NO reducen la grasa del abdomen, eso es un mito falso.
Como conclusión a este coñazo de mensaje que te he escrito: entrena tanto pesas como aeróbicos, lleva una dieta sana (esto es importantisimo), descansa bien y usa suplementos solo si los necesitas.