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hola! agujetas!! komo las odio me dejan todo el dia hecho polvo! solo al despertarme ya me duele el musculo, sobretodo kuando el dia anterior he trabajador el pectoral.

Antes kuando tomava batidos me ayudava muchisimo a no tener agujetas ( y si tenia eran minimas ) , me gustaria saber si hay algun remedio para las agujetas k no sean batidos.... algo NATURAL

o es el precio k se tiene k pagar por ir al gym¿?

Miralo por el lado bueno, cuando tienes agujetas es que has entrenado bien en el gimnasio no crees?
Yo me preocuparia de no tenerlas jeje
De todas maneras, remedios naturales...hidratos de absorcion rapida nada mas terminar el entreno y media hora despues de entrenar yo tomo una lata o dos de atun al natural. Y me va bien, puedes probar tambien con el pavo....son proteinas "naturales", supongo que no en las cantidades que te puedes tomar en un batido pero....son protes al fin y al cabo no?

hola yo tuve agujetas al principio de ir al gimnasio cada vez que hacia un grupo muscular,al dia siguiente me dolia (sobre todo el pectoral) pensaba que cada que subiera el peso tendria agujetas, pero no ha sido asi, he triplicado incluso algunos pesos y no las he vuelto a tener, asi que na andar espatarrao y con los brazos separaos como lucky luke fue un mes

supongo que eso sera lo normal no?

Hola, yo llevo 3 meses en el gimnasio y me pasa lo mismo, los 2 dias posteriores de entrenar le pectoral tengo agujetas.

Los demas grupos musculares no suelo tener algujetas, pero aveces si.

Lo de pectoral supongo que sera porke hago 1 vez a la semana 4 ejercicios de 4 series, press banca, press inclinado, aperturas inclinado y luego hago planchas en declinado(con los pies encima d un banco) Entonces claro, son muchas series y creo que es normal lo de las aguejtas.

Lo que me llama la atencio es lo que decia SIEG de que cuando tomaba batidos no tenia aguejtas y al no tomarlos si las tiene, como si la falta d eproteinas fuera la causa d las aguejtas...

Yo no tomo batidos pero si tomo 2gr d proteina x kg d peso al dia...que se supone que es el maximo y aun asi tengo agujetas. ¿Deberia tomar batidos?

No, si ya tomas el máximo no debes tomar más.
Y las agujetas no tiene nada que ver con las proteínas ni con los batidos. Antes se pensaba que era por la acumulación de ácido láctico?? creo que se llamaba, pero esa idea la desecharon, según leí en un libro, y además decía que tb se piensa que pueden ser porque al hacer ejercicio se producen unas microroturas en el tejido y se inflama o algo así.
Yo en el pectoral también tengo a veces, pero no muchas y seguro que es por no estirar bien al terminar, pero en los demás grupos musculares no suelo tener (salvo cuando estoy un tiempo parado). A mí siempre me han dicho que no por tener agujetas has trabajado bien necesariamente. Además yo creo que pueden ser contraproducentes porque yo por ejemplo si me salen en el pectoral el lunes, luego el miércoles soy incapaz de hacer los jalones tras nuca...