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hola amgios foreros, tengo unas dudas a ver si me pueden ayudar a resolverlas.
He estado haciendo volumen por un tiempo considerable y como ya esta hacercandose el verano quiero ponerme bien, y empezar a quemar las grasas que kedan y a definirme.
Mi altura es de 1.81mts y peso unos 89 kilos y tengo una cintura de 90 cm.
Bueno la idea es eliminar la grasa que keda, para mi serian en kilos unos 8 kilos. Me gustaria saber ya que el verano empeza en 3 meses que tiempo me llevaria este trabaja....... 0% grasa jajajaja.....(chiste, para poder ponerme a laburar en estos dias y dejar mi rutina de volumen.
Otra cosita, las sesiones de aeobicos a realizar (siempre despues de las pesas) son lo mismo si hacemos natacion, correr, bici ....?? gracias
Lo q me interesa ralemnte es ver si en 2 o 3 meses puedo fibrarme, es un sueño que quiero hacer realidad una vez al menos !!! GRacis

Lo que en mi opinion tienes que hacer es 4 o 5 dias por semana 45 minutos de footing convinado con una dieta(pidesela a tu entrenador)para definir,despues puedes usar productos como la carnitina que van muy bien para la epoca de definicion o la creatina.Si,nadar,correr andar en bici...todos estan dentro de los ejercicios aerobicos.No se si en 3 meses estaras fibrado eso depende de ti,se supone que si entrenas bien estaras bastante definido(eso de 0% de grasa olvidate xD)

La creatina es para fase de volumen, no de definición.

exacto, la creatina es para fases de volumen, ya k uno de sus ''efectos secundarios'' es el probable aumneto de peso, k es totalmente incompatible con la definicion.