Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

LES DEJO ESTA RUTINA MAS BIEN ORDEN DE EJERCICIOS
YA QUE LA RUTINA EN SI ES ORDEN, EJERCICIOS, PESOS,
SERIES Y REPS, DESCANSOS, ALIMENTACION ETC

FUE EN RESUMEN DE MUCHAS DE LAS RUTINAS DEL FORO
ACERCA DEL DESCANSO, SOBRENTRENAMIENTO ETC

ESTA ES:

SEMANA 1- DESCANSAS PIERNA

lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- espalda
jueves- biceps y triceps
viernes- hombro

SEMANA 2- DESCANSAS PECHO

lunes- pierna
martes- biceps y triceps
miércoles- espalda
jueves- biceps y triceps
viernes- hombro

SEMANA 3- DESCANSAS HOMBROS

lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- espalda
jueves- biceps y triceps
viernes- pierna

SEMANA 4- DESCANSAS ESPALDA

lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- pierna
jueves- biceps y triceps
viernes- hombros

SEMANA 5- DESCANSAS BICEPS Y TRICEPS

lunes- pecho
martes- biceps y triceps
miércoles- pierna
jueves- hombros
viernes- espalda

ESPERO LES SIRVA DE MUCHO
BICEPS Y TRICEPS NUNCA DESCANSAN PK ES LO
QUE MAS HE VISTO A DESARROLLAR EN MUSCULO

SALUDOS

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"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"

Lo único que no me gusta es que en las semanas 1,2,3 estas 3 días seguidos machacando los bíceps.

***EL ORDEN PUEDE VARIAR