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Hola, tengo una duda acerca del entrenamiento a seguir para subir masa muscular. Hay gente que me ha dicho que lo mejor es un entrenar 1 hora y pico al dia y en cada sesion hacer uso del sistema d la piramide, es decir, ir subiendo peso en cada serie hasta el fallo muscular. En cambio, tambien me han comentado que es bueno un entrenamiento de 45 minutos max. pro haciendo solo superseries y triseries. ¿ Cuál de los 2 entranimientos es mejor para subir masa ?

Los dos son muy buenos, dependiendo de tu genética y al cabo de un largo tiempo sabrás que es lo que tú cuerpo asimila mejor y te ayuda a alcanzar tus metas. De todos modos lo mejor sería mezclar los dos sistemas.

Pues sì, como dice Hulk lo mejor es probar, para comprobar que tipo de entrenamientos y de tècnicas estimulan mas el cuerpo; pero en lo que a masa muscular refiere, no se pueden comparar tècnicas en piràmide que trabajan la fuerza, potencia e hipertrofia a la vez, con triseries, que son mas entrenamientos de forma y de densidad (definiciòn).

El caso de las superseries es distinto a la de las triseries, ya que por lo general se aplican a mùsculos antagònicos, en funciòn de entrenarlos mas duro ya que mejora la recuperaciòn por los impulsos nerviosos.

Cuando leèmos ò escuchamos decir superseries de pectoral, està mal empleado el tèrmino, si se hacen 2 series seguidas para un mismo mùsculos entonces estamos hablando de series compuestas ò de pre-exhaustaciòn (pre-agotamiento).

Saludos.