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hola

bueno la rutina que me puso mi entrenador fuer de una sola serie hasta la fallay de 2 a 3 ejercicios por musculo

y para determinar el peso hice una serie de prueba veia lo maximo que levantaba por una sola repeticion y luego me mando a k lo multiplicara por .80 y con ese resultado hacia cada ejercicio una seri hasta la falla

por ejemplo

pecho:

-chest press=repeticiones hasta la falla una sola serie
y asi susecivamente me mando a hacer lo mismo con los abdominales

ejemplo
abdominales oblicuos= 1 serie hasta la falla

y asi

el entrenador me mando a hacerlo dejando un dia de descanso

lunes

martes -descanso

miercoles lo mismo del lunes

y asi sucesivamente

espero sus opiniones gracias

Hola buenas
Primero una pregunta acbas de empezar no?
No has especificado la rutina que llevas solo dices que haces una sola serie podria parecerse a HD pero si no llevas el tiempo suficiente dudo que te sirva de algo aparte de tendinitis o alguna otra lesion mas grave.
Bueno nada más
Mira si tienes un programa por dias y lo posteas

No es un heavy duty (demasiados ejercicios por grupo muscular)... pero si te soy sincero no me parece una mala forma de empezar a entrenar, al contrario, si yo pudiera volver a empezar haria algo muy parecido a eso (en general, porque tampoco has especificado mucho).

Yo le daria una oportunidad a tu entrenador, diria que sabe lo que hace.

GRACIAS BUENO PUES NO NO ACABO DE EMPEZAR LLEVO YA COMO 4 MESES EN ESTO PERO NADA ME DA RESULTADO LO QUE PASA ES QUE YO TENGO UNA DE ESA MAQUINAS QUE HACEN DE TODOS LOS EJERCICIOS SE LLAMA LA CROSS BOW Y PUES ESTOY HACIENDO ESA RUTINA QUE CREEN POR CUENTO TIEMPO LA DEBO HACER?

POR QUE LO K PASA ES QUE NO PUEDO CAMBIAR MUCHO DE RUTINA YA QUE LA MAQUINA NO VA A ATENE TODOS LOS EJERCICIOS DEL MUNDO

ESPERO SUS OPINIONES