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Hey Max como estamos picha !

Creo que el hombro tiene 3 caras , delantera , lateral y trasera , bien veras la parte delantera y lateral las tengo bastante a mi gusto pero la trasera me deja bastante que desear y me impide darle ese aspecto de bola al hombro , me podrias decir algunos ejericios para la parte trasera del hombro ?

actualmente hago esta rutina y se la recomiendo a todo el mundo:

http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... ombros.php

Venga !

nas karapapa !!

a mi para la parte posterior dl hombro me va muy bien hacer lo pajaros en contractora, pero sentado al reves. Poniendo los brazos paralelos al suelo, y apretando muxo cuando lleves los brazos atras.

Si pones esta zona dl hombro como prioridad, tb puedes el dia d espalda hacer remo con barra con un agarre ancho, separando los codos bastante d la espalda.

Karapapa yo agregarìa pàjaros a tu rutina, unas 3 series de 10 repeticiones, con buena tècnica, es el mejor ejercicio que aisla el deltoide posterior y lo tonifica dando al hombro ese aspecto de bola.

Para masa, parece que ya haces el Press tras nuca, que ejerce bastante presiòn en la cara posterior; y como dice Er_Koko, si incorporas el Remo con Barra el dìa de Espalda, veràs como estimulas bastante dicha cara posterior, sobretodo si tiras en èste ejercicio buen kilaje.

Saludos!

Vale gracias a los 2.

Vale gracias a los 2.

Vale gracias a los 2.

Gracias, por tantas gracias

JEJE he vuelto

Hola,

He visto esta rutina y me ha parecido muy buena. Pero, no veo la diferencia (almenos en la web que indicaste) entre remo parado con mancuerna y elevaciones laterales con mancuerna Mas concretamente la técnica del remo parado con mancuerna, si alguien es tan amable de echarme un cable técnico jejje

Y otra duda: me ha parecido extraño como el primer ejercicio de press trasnuca es de 4-6 repeticiones. Yo hubiera puesto 8-10 mínimo al ser el primero.... y vosotros?

Un saludo