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Hola amigos ya tengo todo y queria consultar la toma de cada uno ok aqui les va como pienso tomarlos diganme si ta bien asi :

Proteina de suero : Mega-whey-protein

- 1 cucharada sopera ( 30 grs) al levantarse con el desayuno. Y la otra cucharada ( 30 grs) 1 hora despues de entrenar.

Creatina : Creapure ( monohidrato de creatina )

- 20 gramos durante 5 dias repartidos en 4 tomas durante el dia. Despues de los 5 dias 5 gramos inmediatamente despues de entrenar.

ok les queria preguntar si en la fase de carga las 4 tomas pueden ser asi
5 gramos en la mañana antes de ir al colegio , 5 gramos antes de entrenar , 5 despues de entrenar y 5 en la noche. ( todas las tomas con jugo de manzana o uva )

- Aminoacidos : Amino fuel

- 2 pastillas despues de entrenar con la creatina
- 2 pastillas antes de dormir con la proteina.

Saludos !!! corrijanme los errores . chao

Hola jose

Todo bien lo unico es lo de la noche 2 pastillas antes de dormir con la
proteina.
Las pastillas de aminoacidos no se pq no las he probado nunca pero que proteina tomas antes de dormir?
Saludos
A por cierto tomas algo de vitaminas?

No disculpa ninguna proteina , quiero decir antes de dormir. Saludos !!!

Perfecto entoces

Nos vemos