calorias
Publicado: 26 Sep 2004 18:10
estoy un poco pez en este tema y quisiera que me ayudarais a calcular cuantas calorias puede tener mas o menos estos alimentos de un dia
5:30-desayuno un vaso de colacao con 6 cucharadas de cereales(avena,trigo,germen de trigo)
un zumo de naranja recien exprimida
una pastilla efervescente de magnesio
un comprimido multivitaminico
entre las 5:30 y las 9:00 me como algunos cereales(a secas)
9:00-almuerzo un sandwich de tres rebanadas de pan integral con fiambre de pavo o jamon serrano y con dos lonchas de queso light
un cafe con leche con 4 galletas
1batido de protes(200ml)
hasta la hora de comer suelo comer alguna torta de arroz diet (las conoces??)
13:00-comida suelo comer un plato de arroz integral o pasta mezclados con pollo pavo o atun al natural(2 latas)
un yogur desnatado
medio vaso de cafe
la cantidad de comida no la se exacta pero antes de cocinarla se que con 4pechugas y 250gm de arroz tengo para dos comidas.
16:30 merienda depende de la fruta me suelo comer 3 o 4 piezas
una lata de atun(al natural)
alguna torta o cereales
un batido de protes y 2,5gm de creatina
18:00 a entrenar duro hasta las 19:30
19:30 me como un platano y una manzana
2,5gm de creatina
20:30 a 21:00-ceno o bien pollo opavo o pescado etc..
un yogur con media taza de gelatina
medio cafe con leche
23:00-antes de irme a dormir me tomo un batido de protes y un comprimido de glutamina.
GRACIAS A TODOS!!!!!!
5:30-desayuno un vaso de colacao con 6 cucharadas de cereales(avena,trigo,germen de trigo)
un zumo de naranja recien exprimida
una pastilla efervescente de magnesio
un comprimido multivitaminico
entre las 5:30 y las 9:00 me como algunos cereales(a secas)
9:00-almuerzo un sandwich de tres rebanadas de pan integral con fiambre de pavo o jamon serrano y con dos lonchas de queso light
un cafe con leche con 4 galletas
1batido de protes(200ml)
hasta la hora de comer suelo comer alguna torta de arroz diet (las conoces??)
13:00-comida suelo comer un plato de arroz integral o pasta mezclados con pollo pavo o atun al natural(2 latas)
un yogur desnatado
medio vaso de cafe
la cantidad de comida no la se exacta pero antes de cocinarla se que con 4pechugas y 250gm de arroz tengo para dos comidas.
16:30 merienda depende de la fruta me suelo comer 3 o 4 piezas
una lata de atun(al natural)
alguna torta o cereales
un batido de protes y 2,5gm de creatina
18:00 a entrenar duro hasta las 19:30
19:30 me como un platano y una manzana
2,5gm de creatina
20:30 a 21:00-ceno o bien pollo opavo o pescado etc..
un yogur con media taza de gelatina
medio cafe con leche
23:00-antes de irme a dormir me tomo un batido de protes y un comprimido de glutamina.
GRACIAS A TODOS!!!!!!
