aumento de peso
Publicado: 26 Sep 2004 21:38
cual es la mejor forma de aumentar de peso??
que productos o sustancias pueden ayudar bastante ??
que productos o sustancias pueden ayudar bastante ??
Hola!una alimentacion rica en carbohidratos es lo principal para ganar peso,mira para no complicarte mucho echale una ojeada a la dieta que sigo yo:
Desayuno:cereales con leche desnatada,batido de platano,2 claras de huevo y una barrita energetica
Media mañana:bocadillo de pechuga de pavo y barrita energetica
Comida:En la comida suelo comer pasta,carne(preferiblemente de ternera),convinado con patatas y algo de verdura,de postre unas piezas de fruta
Merienda:bocadillo de atun mas algo de glutamina antes de entrenar
Entrenamiento:despues de entrenar tomo un suplemento para el volumen muscular(lo puedes adquirir en tienda de nutricion,pero informate antes y consultalo a tu entrenador)que contiene un % elevado de carbohidratos, mas creatina.
Cena:ensalada de atun y algo de fruta,antes de acostarme tomo algo de glutamina
Como ves tomo creatina y glutamina k son muy buenos para subir en volumen y un batido con un 80% de carbohidratos.Espero k te sea de ayuda