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Hola a todos!
tengo unas dudas acerca del entrenamiento que tengo que hacer.
Mi idea es ganar un poco de volumen en mis extremidades, pectorales, espalda y hombros, por lo cual llevo unos dos meses entrenando a diario con una rutina preparada por mi entrenador. Despues de 1 o 2 meses mas quiero empezar a tonificar, pero ¿la tonificación es más rápido que el volumen?
tambien quiero bajar algo de peso, lo cual es raro, ya que estoy sacando volumen y bajando de peso, pero la idea es bajar un par de kilos.
mido 1.85 m y peso 85 kilos, y mi porcentaje de grasa es de 15.5%
quiero llegar a las 78 kilos, ¿ lo podre lograr con dos horas diarias de bicicleta y buena alimentación de aqui a 2 meses mas?
bueno eso, si alguien me puede ayudar, bienvenido sea
gracias
chao

Dices que la idea es bajar un par de kg y luego dices k estas en 85 para bajar a 78? eso son 7kg, no me salen las cuentas xD

Decirte que si haces aerobicos y cuidas la alimentacion muchisimo, nada es imposible!!! Ya nos iras contando!! Suerte

Pues yo creo que por tu % de grasa corporal no creo que tengas demasiada grasa, y si quiertes perder 7 kg perderas mucho musculo.

jejeje, con un par me referia a algunos!!
y lo otro
se que no es mucha grasa, pero por ejemplo en el abdomen se me ven un par de rollos super grandes, y me tapa los abdominales.
algún consejo para quemar mas grasa abdominal??
por ahi escuche que en la revista men's health habia un articulo sobre quemar grasa abdominal, alguien la tiene?
eso, gracias y chau!

Barman escribió: algún consejo para quemar mas grasa abdominal??
por ahi escuche que en la revista men's health habia un articulo sobre quemar grasa abdominal, alguien la tiene?
eso, gracias y chau!

No se puede perder grasa localizadamente. Para quitarte la grasa del abodomen una buena dieta y aerobicos.

Respecto a lo que pones en tu primer post no lo entiendo. ¿Despues de dos meses quieres empezar a tonificar? El concepto que tengo yo de tonificar es hacer ejercicio para ir cogiendo tono muscular. A lo mejor te refieres a definir, a reducir el procentaje de grasa corporal. En ese caso no me atreveria a decir cuanto te puede llevar, pero suele ser un proceso lento.

claro, con tonificar me refiero a definir
es muy lento el proceso? en un mes, con entrenamiento diario, se logrará algo?
chau gracias!