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Wenas, me gustaria que me dierais alternativas al curl concentrado ya que no kreo k m aga trabajar lo suficiente con ese recorrido tan corto. Sabeis de otros ejercicios?

Gracias.

-Curl inclinado con mancuernas (en el banco de pecho con inclinaciòn 45º)
-Curl en banco Scott (barra corta ò mancuernas)
-Predicadora

Saludos

Oye MAX ya de paso aprovexo para postearte esta nueva rutina de lunes, k hoy he aplikado la planifikada i e preferido hacer algunos cambios jeje.

Curl con barra ---superserie---> Pess cerrado
Curl martillo ---superserie---> Extensiones en polea con cuerda
Curl inclinado ---superserie---> Press de pie con mancuerna


Que te parece? apliko la superserie para ganar tiempo. Despues d la superserie añado aun 45 segunditos mas d deskanso. E sakado el press tumbado porke me duele la articulacion del codo. I las patadas e preferido cambiarlas por el press cerrado k es mas efectivo kreo.
Ya se que cn el press cerrado trabajo un poco el pexo pero no kroe k m krezka muxo solo cn este ejercicio.

Saludos!!!! i espero cnt

Estàn buenas las combinaciones de superseries de brazos. ¿Y por fin como ha quedado la rutina completa semanal?

yo en el curl concentrado hago recorrido entero, bajo el brazos hasta q esta estirao del todo