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se puede realizar una rutina pura de volumen, tomando batidos de protes y a la vez mezclar dicho entrenamiento con aerobicos?
es algo k me gustaria hacer, ya que no me importaria sacrificar gran parte de mi crecimiento si lo poko k crezco lo hago de una manera limpia.
y si de veras fuese mas o menos compatible esta forma de entrenamiento, el batido de protes me crea un pekeño problema:

entrenamiento: pesas + aerobicos ----> cuando tomar el batido??
despues de las pesas?
despues de las pesas + aerobicos?

gracias y saludos compañeros

Hombre, una rutina pura de volumen es en ausencia de aerobicos. Pero como tu dices, si no te importa tomarte mas tiempo...es la unica manera de subir limpio, combinando volumen y aerobicos.
Para realizar esto tienes que olvidarte de los entrenamientos tan largos como los que expones en tu post. Date cuenta que si le pegas una hora a las pesas y otra a correr estas haciendo dos horas de ejercicio y eso xa el volumen...va fatal.
Intenta confeccionarte una rutina que mezcle las sesiones de pesas un dia con los ejercicios aerobicos de otro, por ejemplo:
Lunes: Aerobicos
Martes: Musculacion
Miercoles: Descanso
Jueves: Musculacion
Viernes: Aerobico
Sabado:Musculacion
Domingo: Descanso

Y tienes que cuidar mucho la dieta ya que el desgaste calorico es mayor que si hicieses solo volumen

ese progamita k me pusiste es exactamente lo k hago con una epkeña diferencia, k donde tu pones musculacion, yo hago musculacion y luego una pekeña sesiod de aerobicos 25-30 minutos.
luego los dias de aerobicos ya me meto caña de verdad y corro 12 kilometros o hago espining y luego nado o cosas asi, siempre mas de unahora de puros aerobicos. el problema es, esta mal esos 25 minutos depues de las pesas?
son a un ritmo muy bajo. a un 55-60%.

gracias tio, joer, no paramos de hablar entre tu y yo, jejeje, k alguien mas opine!!

saludoss a todos

Yo soy de la misma opinion que tu, prefiero tomarme mas tiempo y subir lo mas limpio posible, mi entreno suele ser el siguiente:

Lunes : Pecho-biceps (20 minutos de aerobicos)
Martes:Pierna-abdominales
Miercoles: 1 clase de spinning
Jueves: Dorsal-triceps-lumbares
Viernes:Hombro-Trapecio-abdominales (20 minutos de aerobicos).

A veces cambio el dia de la pierna (Martes), por la del Jueves porque si entreno al fallo tengo dolores en las piernas durante dos dias y por lo tant6o no puedo subir a clase de spinning.