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Buenas de nuevo. nada mas levantarme hoy, he encencido el ordenador para ver si había alguna respuesta a la pregunta sobre el phosgain;

si alguien sabe algo sobre él, xfavor informenme.

Mi ueva oregunta es: ¿ que ejercicios hay para recortar los pectorales?, llevo un tiempecillo en el gimnasio;pero aún no se si hay ejercicios especificos para "recortar" los pectorales; tal vez los tenga ya recortados `pero los tape la grasa.
simplemente es eso muchas gracias x leer mis dudas; si alguien pudiese ayudarme....


Un saludo K__R__O__N__O__S

Hola de nuevo
Supongo que recortar es lo mismo que definir. Asi que no hay ejercicios especificos para tal. Para sacar la grasa dieta y aerobicos

Saludos

no hay ejercicios especificos para definir, pero si k hay rutinas especificas para dicho objetivo.
aerobicos y dieta indispensables condicion necesaria y suficiente.
se nota k estudio mates ehhh, diosssssssss.

Muchas gracias x vuestras respuestas.
pero la pregunta no iba x ahí. lo que quiero saber es que ejercicios hay para trabajar el pectoral por su parte interior, digamos ""canalillo"" x llamarlo de alguna forma.

muchas gracias a todos.

PD: oscar a que gimnasio vas?

Un saludo: kronos

Hola
Para esa zona tienes el prees declinado peck deck (algo asi) y los cross over si no me equivoco.
Saludos

Varias opciones:

- Aperturas con marcuernas.
- Cruce de Poleas (si alguien puede que lo confirme).
- Press declinado con marcuernas: a mi me ha funcionado muy bien juntando las marcuernas al final del recorrido, en la parte más alta. En ese punto noto mucha congestión en la parte ínterna del pectoral (a la altura del externón). Además es un buen ejercicio para todo el pectoral. Te lo aconsejo.

y el contractor??? eso si, limitando el movimiento, a ver si me explico, llegar a juntar las dos palas, separarlas 40 cm y volver a juntarlas (es durisimo), restringiendo el movimiento considerablemente.

voy al arenas kronos, k eres de oviedo?, saludos.