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He oido que los hidratos de carbono son mas importantes que las proteinas para ganar músculo. Esto es cierto, ya que hay que comer mas carbohidratos que proteinas, y proteinas con comer un poco 1,5gr x kg de peso es mas que suficiente.

Siempre pensé que tomar proteinas era lo mas importante pero veo que... es discutible.

1) ¿Alguien me dice porque los carbohidratos también hacen que ganes músculo? No se porqué, SE SUPONE que son las proteinas las que lo hacen unicamente.

2) ¿Son buenos los carbohidratos para la cena? Lo digo porque cuando nos vamos a dormir no hace falta ya energía... ¿o si es bueno para los músculos?

* P.D.- Siempre sin olvidarnos del agua claro!!! el número 1.

Pues los 3 nutrientes son importantes (protes, carbos y grasas) y por supuesto, agua. La construcciòn muscular originada por las microroturas de las fibras musculares es llevada a cabo por las proteinas, pero necesitamos los carbohidratos que actùen como combustible para obtener energìas para las pesas y demàs actividades diarias, en funciòn de "dejar" a las proteinas la labor de reparaciòn y crecimiento del mùsculo.

Los carbohidratos deben ser el nutriente principal en toda dieta, el que aporte mas calorìas (salvo quizàs una estricta y corta para definir).

1) ¿Alguien me dice porque los carbohidratos también hacen que ganes músculo? No se porqué, SE SUPONE que son las proteinas las que lo hacen unicamente

Los carbos permiten que ganemos mùsculo al dejar a las proteinas actuar en esa funciòn. Por otro lado, a travès del glucògeno muscular, suelen estar "concentrados" en el mùsculo, haciendolo mas grande e hinchado aunque sea solo de forma parcial.

2) ¿Son buenos los carbohidratos para la cena? Lo digo porque cuando nos vamos a dormir no hace falta ya energía... ¿o si es bueno para los músculos?

Como ya se ha dicho en varias oportunidades, hay que evitar los carbohidratos en la cena, ò ingerir cantidades muy limitadas para evitar su conversiòn a grasa. La ingesta de azùcares debe ser descendente a lo largo del dìa.

Saludos.

El cuerpo necesita glucosa para seguir vivo, pero no necesita los musculos crezcan tanto como tu quieres. La prioridad para el cuerpo esta clara, es una simple cuestion de supervivencia.

Si no tomas suficientes carbos, cuando la glucosa baje, tu cuerpo sacara la glucosa de las protes. Y eso es algo absolutamente inevitable, ese comportamiento lo tenemos programado geneticamente.

Este es el principal problema de los ectomorfos... su metabolismo es tan rapido que enseguida queman la glucosa, y los procesos catabolicos tienden a superar a los anabolicos si no se entrena, come y descansa con cierta disciplina.

Pero esto es culturilla general, casi todo el mundo aqui lo sabe... y a pesar de eso se siguen haciendo cosas como aerobicos despues de las pesas o en ayunas... tch