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Espero que me puedan ayudar a despejar las sig, dudas, la verdad es que soy practicamente un novato en esto y no se como empezar:

1.- ¿19 años es una buena edad para empezar en esto?

2.- ¿Que diferencia hay en tomar el suero de leche inmediatamente despues de entrenar que 1 hora despues?

3.- ¿Hay algun problema en tomar suero de leche y pechuga de pollo en la cena, mucha proteina?

Tengo 19, mido 1.78 y peso 75 kg

Hola alberic Bienvenido!!
Yo tengo 18 asi que ya estas tardando , no hay una edad establecida pero se puede empezar perfectamente a los 16-17 años.

Bueno lo mejor para la assimilacion del musculo es más tarde cuando ya tengas algo más de glucosa( sino se aprovecharia el suero de leche para restablecer el cuerpo confirmar plis )

Y la pregunta 3 depende de varios factores cuando has entrenado basicamente.

Un saludo

alberic escribió: 1.- ¿19 años es una buena edad para empezar en esto?

Yo creo que si.

alberic escribió: 2.- ¿Que diferencia hay en tomar el suero de leche inmediatamente despues de entrenar que 1 hora despues?

Es lo que dice Nekonos. Despues de entrenar tu cuerpo necesita reponer los niveles de glucosa y glucogeno, por lo que si tomas el suero despues de entrenar tu cuerpo lo usara para generar glucosa, no para regenerar musculo. Lo suyo despues de entrenar es tomar hidratos de carbono que se absorban rapido (miel, zumos de fruta, azucar...) y pasado un tiempo el suero.

alberic escribió: 3.- ¿Hay algun problema en tomar suero de leche y pechuga de pollo en la cena, mucha proteina?

El suero de leche es un complemento, no un alimento. No le veo mucho sentido mezclarlo con el pollo. Si quieres aumentar la cantidad de proteinas de una comida puedes recurrir a la leche y los huevos (o leche desnadatada y claras de huevo, suponiendo que quieras reducir las grasas).

El suero se suele usar cuando se necesita aumentar el nivel de aminoacidos rapidamente, que es recien levantado por la mañana y despues de entrenar.

alberic<<<
yo me lo tomo asi:
despues de ejercicio zumo o 1-2 frutas
20 min despues licuado de protes (suero de leche)
puedes meter un platano o mango, cucharadas de avena, trigo,
o cereales, 2 cucharadas de chocolate y una porcion de suero)
20 min despues comida solida carbos y protes
antes de dormir puede ser una fruta o nada
l-glutamina

saludos