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¿Cómo se ejecuta el ejercicio 21 ??? y para que fin? Creo que es algo duro,, nose.

En mi gimnasio nunca he oido hablar de el, y un amigo me lo comentó, pero no me quedé bien con lo que me dijo.

Gracias!

se realiza con el movimiento del curl con barra/barra z.
divide el movimiento desde abajo hasta arriba en tres puntos.
la posicion inicial son 180º pasas por el angulo de 90º y llegas arriba.
bueno pues el 21 es hacer 21 repeticiones seguidas, 7 hasta unos 140º(aprox.) 7 hasta 90º y las ultimas 7 con el recorrdo entero, como si hicieses curl normal.
es un ejercicio duro, pruebalo.
saludos