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Hola, mirad la rutina que aconseje a una mujer de 40 años, 160, 68 kg.
Grasa acumulada en cintura y gluteos, que entrena de 20h a 21h de lunes a jueves.
En terminos generales, una rutina diaria que consiste en: 10 minutos de bicicleta, maquina de gluteos 4X10, maquinas de piernas 4X10, maquina de abdominales 4X10, 15 minutos de cinta y estiramientos para terminar.
Nada que hacer en cuestion de alimentación.
Bueno que opinais

Pues me parece que toda rutina y dieta se establece en base a unos objetivos pre-establecidos.
No nos has dicho si esa rutina de ejercicio de mantenimiento, volumen, definicion...
Danos algo mas de informacion y veremos que podemos hacer

treski<<<<<<<
pues como dice victor deja mas datos
y si es asi como comentas "rutina diaria" pues estas
machacandole las piernas nada mas no veo otro musculo
y si es acerca de grasa me imagino tiene tambien en brazos y espalda
no solo en piernas y abdomen

saludos