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Hola.

Dentro de poco añadiré a mi dieta batidos de proteínas para llegar a esos 2 gramos por kilo de proteínas necesarios.

He leído bastante acerca de la vitamina C y E, de ke es necesario también un aporte extra...

¿de ké cantidad estamos hablando exactamente? ¿alguna preferencia en cuanto a marca? ¿sale caro?

Un saludo.

Hola
Bien yo tomo 1gr de vitamina c en el desayuno y 400UI vitamina E en el almuerzo o cuando puedo. Marcas no creo que importe la marca seguramente la mayoria la sintesis es la misma.
El precio es muy barato 90 tabletas de vitamina C son unos 15-20 € no recuerdo bien pero duran 3 meses.
La vitamina E no me acuerdo de cuanto me costo pero si no quieres tomar pastillas puedes incluir germen de trigo a tu dieta.

Un saludo

Buenas...

Yo hago las tomas igual que Nekono, pero hay mucha gente que la vitamina C la toma en dos dosis de 1 gr, una al desayuno y otra luego de entrenar.

Saludos

Hola
Cierto Vivi pienso que aqui el peso tiene a ver yo peso 60kilos aprox y con 1 gr pienso que es bastante quiza otros que pesen 70-80 o más necesitan una dosis suplementaria. He leido varios articulos con medicos que recomiendan 3gr diarios y cuando se esta resfriado 6. Yo e estado resfriado esta semana y la verdad que con tomar 3g me ha ido bien
Que opinan con esto la cantidad diaria recomendada son 60mg ya sabemos que esta dosis no podemos hacer mucho caso.
concluire con unas recomendaciones para opoinar de ellas del Dr. Robert Cathcart que recomienda de 4 a 10 gr para personas sanas
30a 60 para problemas menores como resfriado
100gr para la gripe y neumonia
y hasta 200gr para mononucleosis.
Como veras parece que las dosis toxicas de este producto estan muy por encima de lo que tomamos.

Un saludo.

Tomeis la vitamina C que tomeis, cuanto mas repartidas las tomas a lo largo del dia, mejor.

No es liposoluble, y eso significa que cualquier exceso se elimina pronto (he leido por ahi que la vitamina C sobrante se orina en unas 4 horas). Como contrapartida, practicamente no hay riesgo de sobredosis.

Si tomas Vitamina C solo una vez al dia, yo lo haria un ratito antes del entreno.

Ok gracias por el consejo compañero entoces tomare 500mg en el desayuno y 500mg antes de entrenar por la tarde.

yo lo q hago es nada mas levantarme tomarme multicentrum,q va d lujo,pues es un complejo vitaminico bastante bueno,y luego despues d entrenar y d comer algo,un bueno zumo d naranja freskillo q sienta cojonudo.
Pero segun estoy leyendo os parece q esto es poco?¿mas q nada xq esas tabletas esta claro q aportaran bastante mas vitamina c q lo q tomo,no¿?

Sobre la vitamina c y e recomiendo tomarlas juntas ya q sus cualidades antioxidantes unidas haran q el efecto sea el mejor.

Es cierto, sus cualidad antioxidantes son las mejores. Sin embargo he leìdo en 2 ò 3 sitios, que recomiendan tomar àmbos tipos de vitaminas en horarios distintos, ya que en su absorciòn simultànea los efectos de una y otra tienden a neutralizarse; èsto no me consta, pero al venir de estudios mas ò menos serios, vale la pena tomar la precauciòn "por si acaso".

Saludos.-