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Hola amigos!!

Os comento mido 1,73 y peso 52 kilitos de mierda jejeje

LLevo 1 mes en el gimnasio y lo ke he podido aumentar siguiendo una dieta muy estricta ha sido 1 kilo.

Kisiera saber si con el uso de la dieta y añadiendole un suplemento de hidratos de carbono voy a aumentar mas mi masa muscular.

Otra pregunta es si es beneficioso tomar un suplemento de hidratos de carbono con 17 años? me podria modificar mi metabolismo?
Me podria influir en el crecimiento (me kedaria con la misma altura)?
Mi estructura osea se adecuaria al nuevo incremento de masa o le costaria asimilar esos nuevos kilos?
Ke ganacias tendria en un mes con mi metabolismo kema todo jeje?

Si decidiera tomarlo que dosis me recomendais?

Un saludo y muchas gracias

Hola eres mi vivo retrato de cuando tenia 17 hace un añito
No te agovies somos ectomorfos y nos cuesta mucho ganar peso

Kisiera saber si con el uso de la dieta y añadiendole un suplemento de hidratos de carbono voy a aumentar mas mi masa muscular.

Postea la dieta haber si podemos ayudar sacate de la cabeza ganar mucho en poco tiempo.

Otra pregunta es si es beneficioso tomar un suplemento de hidratos de carbono con 17 años? me podria modificar mi metabolismo?

Yo recurri a un gainer total las calorias que tiene las quemas y te ayuda como minimo a mantenerte no es malo tomar carbohidratos a tu edad.

Me podria influir en el crecimiento (me kedaria con la misma altura)?
Mi estructura osea se adecuaria al nuevo incremento de masa o le costaria asimilar esos nuevos kilos?
Ke ganacias tendria en un mes con mi metabolismo kema todo jeje?

Bien si tienes una buena dieta ganaras altura yo lo he echo cada caso es una historia pero el crecimiento es hasta los 20-21 asi que aun tienes centimetros en el bolsillo. Tu estructura osea sera como es puede que crezca pero lentamente. Sacate de la cabeza ganar un monton de kilos.
Mi ejemplo empece con 54 hace año y medio casi ahora estoy en 62 he bajdo un poco de grasa tambien.
En un mes si ganas más de 1-1'5 kg sera de grasa.

Un saludo colega
pasate por un post mira abajo hay un articulo interesante para ti.

Venga animo

Gracias Nekonos por darme animos porque estoy to desesperao, supongo que sera tb el ansia del principiante por coger peso .

Bueno la dieta la estoy empezando a tomar mas enserio pero eske me cuesta mucho te comento como es:

Desayuno: cuenco de cereales los smarts esos porke la avena me mata el estomago por las mañanas y dos platanos.

Mediodia: Dos sándwiches de jamon de york y agua (el atun solo lo como en ensalada sino me mata tb jeje)

Comida: Buenos filetones de carne, pollo asado o en pechugas. Todo esto complemetado con patatas fritas o ensalada.

Merienda: Dos sándwiches de jamon de york y yogur liquido de 750gr

Despues del entrenamiento: Yogur liquido de 750gr

Cena: pescado, verduras, ensaladas y mucha fruta.

Bueno asi keda el tema.
No tomo ningun suplemento porke mas bien me da miedo si os soy sincero, he oido a mucha gente ke comenta que te cambia el metabolismo entero y que luego te puedes hacer gordo.

Yo de eso me creo la mitad ya ke intento informarme por todos los medios para contrastar opiniones, pero aun asi te keda el miedo hay.
Tb soy pobre pa suplementos jajaja suficiente tengo con pagarme yo el gimnasio que es una pasta jajaja.

Aun asi una persona me comento eso de los hidratos de carbono que iba a aumentar mi masa considerablemente tomandolos pero tb me dijo ke como dejara de hacer ejercicio esa masa se me iba hacer grasa intramuscular ke al parecer es muy chunga de kitar.

Nose yo la verdad me hago un lio os dejo esto para vosotros ya ke controlais mucho mas ke yo y me podeis aconsejar mejor.

Un saludo y gracias por el interes!!!!!!!!!

Hola
Bien primero un apunte se ha de diferneciar entre suplemento y complemento la sociedad loo pone todo en el mismo saco aun asi te recomiendan tomar vitaminas un suplemento. Todo suplemento esta en más o menos medida en nuestro cuerpo y a veces el desgaste ocasionado por el deporte puede pedir un extra. Los complementos són otra historia comlpejos quimicos destinados basicamente a cambiar el balance hormonal, los niveles de insulina ect. Ahi esta el riesgo los complementos pueden ser muy perjudiciales para la salut y solo se tienen de tomar con una asesoria especializada (que me parece que nadie lo hace) ese es el cambio con esto no te estoy diciendo que tomar suplementos sea cojonudo tambien hay dosis toxicas es como el que dice que un vaso de vino al dia no hace daño

Bueno despues de esta parrafada miremos tu dieta.
Tienes un error garrafal una de las principales dietas del dia solo tomas un yogur liquido (supongo tipo danup) con eso tienes proteina pero te faltan un monton de carbos. Puedes mezclar el yogur con la avena no queda mal de sabor.
La avena yo la tengo aborrecida ahora estoy tomando special k y un poco de avena mezclado.
Tienes de incluir más carbohidratos tipo pasta arroz pan integral y patatas son los que verdaderamente te haran crecer despues de tomar tus 100 gr de proteina diaria.
El suplemento de carbohidratos te puede ayudar si ves que aun te faltan calorias puedes tomarlo por el desayuno y antes de entrenar.
Ve a una farmacia y compra un multivitaminico te ayudara.

Bueno espero haber sacado de algunas dudas
Un saludo
De donde eres por cierto?

Soy de los Madriles Nekonos. Si tienes MSN mandame un privado o si lo prefieres te mando yo uno dandote mi dirección. Me gustaria comentarte unas cosillas respecto a mi crecimiento muscular y como solucionar esto de ganar masa ya que como tu metabolismo es muy parecido al mio seguro que me podrias ayudar mucho. Bueno pero eso como tu prefieras

Te doy las gracias por el interes en ayudarme, de verdad que te estoy muy agradecido.

Un saludo!!!!!!!

Bien primero un apunte se ha de diferneciar entre suplemento y complemento la sociedad loo pone todo en el mismo saco aun asi te recomiendan tomar vitaminas un suplemento. Todo suplemento esta en más o menos medida en nuestro cuerpo y a veces el desgaste ocasionado por el deporte puede pedir un extra. Los complementos són otra historia comlpejos quimicos destinados basicamente a cambiar el balance hormonal, los niveles de insulina ect. Ahi esta el riesgo los complementos pueden ser muy perjudiciales para la salut y solo se tienen de tomar con una asesoria especializada (que me parece que nadie lo hace) ese es el cambio con esto no te estoy diciendo que tomar suplementos sea cojonudo tambien hay dosis toxicas es como el que dice que un vaso de vino al dia no hace daño

Creo que estás equivocado. Un complemento no tiene porque ser una sustancia química destinada a cambiar el balence hormonal. Un complemento puede ser perfectamente un batido de proteínas.
Yo lo que creo es que muchas veces usamos la palabra suplemento cuando en realidad tendríamos que llamarlo complemento.
Cuando tú te tomas un batido de proteínas, en vez de comerte un bocadillo de pavo porque no te da tiempo, te estás tomando un suplemento, ya que el batido suple la falta del bocadillo.
Cuando después de entrenar, además del bocadillo te tomas un batido de protes, te lo tomas a modo de complemento, ya que necesitas un aporte extra de proteínas que consigues complementando tu bocata con el batido.
Al menosyo pienso que es eso.

En cuanto al chaval que pregunta... si acabas de empezar y tienes 17 años, no tomes nada. Al principio los resultados son espectaculares, y aunque tú no hayas visto buenos resultados (aunque 1 kilo no está mal) será por que estaras con circuitos, pero espérate un par de meses más, cuando lleves una rutina de volumen y verás.
Además los carbohidratos es lo más fácil de conseguir con la alimentación, y si te pasas crecerás, pero en grasa!!
También decirte que no seas impaciente, más adelante habrá meses que no aumentes ni siquiera un kilo. Los resultados son lentos, no esperes ponerte cuadrao en el primer año.

lla mirate este articulo por favor y despues lo debatimos ok?

¿Cómo se llama el artículo que quieres que lea? porque ahí hay un montón

ya esta corregido

Pues si te digo la verdad me he quedado igual que estaba. Ahí no habla nada de complementos.

El link que puso Nekonos con el artìculo ya aparece.

Nekonos, creo que a lo que se refiere Lla, es que el empleo de las palabras complemento ò suplemento depende mas de las circunstancias que lo envuelvan que al tipo de producto a tomar.

Algunas personas consideran por suplementos, todo producto distinto a la alimentaciòn natural destinado a aumentar el rendimiento, recuperaciòn y crecimiento muscular; dentro de èsta gama de suplementos, entran los de orìgen natural (aminoàcidos, creatina, vitaminas) y los de orìgen quìmico (esteroides, hormonas). Que algunos llamen suplementos a los naturales y otra forma a los quìmicos, es otra cosa, pero el verdadero empleo de los tèrminos suplemento y complemento (entendidos que àmbos sean de orìgen natural) viene dado por las circunstacias. Si como ha dicho Lla, media hora antes de acostarnos tenemos algùn impedimento para ingerir esa ùltima comida por vìa alimenticia y tomamos un batido de proteinas para evitar el catabolismo nocturno, èste batido "suple" esa ùltima raciòn de proteinas del dìa.

Pero si a media mañana nos tomamos un batido de carbohidratos, simplemente para mejorar el rendimiento del entreno 1 hora despuès, y cumpliendo las otras 4 ò 5 comidas del dìa a rajatabla, este batido serà un complemento, un "extra". De manera que el momento del dìa y las circunstancias que lo rodeen, seràn los que marcaran la pauta si el producto serà un suplemento ò un complemento. El que sea natural ò quìmico, ya es otra cosa que nada tienen que ver con àmbos tèrminos.

Saludos.

Aha ok gracias la verdad es que no soy muy bueneo en lengua jajajajaj.

Gracias por resolver la duda entoces no hay ninguna palabra para diferencir los precursores del rendimiento "naturales" de los quimicos?

Saludos

Pues palabras "sutiles" ò "bonitas" no, tan solo culturismo/culturista natural, ò culturismo/culturista que utilice quìmica.

Saludos.-

JAJAJA bueno ok tampoco queria que me digieras palabras bonitas max jaaja