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Entreno pierna 1 vez por semana y cuando la entreno se me pone bien pero a la semana se me desinfla el gemelo y el muslo inferior, y se me queda igual el muslo superior y ahi que aparece la desproporción.

¿Qué me aconsejais?

Yo por mi cuenta he decidido sustituir las sentadillas por extensiones de piernas sentado, manteniendo arriba unos segundos.

¿Esta bien?

al parecer entrenas bien la pierna ya que hay hinchazon y dolor
cuando uno termina de entrenar es normal que se desinfle ya que
estas moviendo mas sangre durante este que al tenerlo solo en
reposo
-a algunos se nos nota mas que se desinfle un musculo u otro en tu
caso son las piernas
-no te preocupes de eso es normal
-solo cuida tu alimentacion porque eso hara que se quede
hinchado como quieres
-espero que estes comiendo 5 veces al dia porque solo asi
haras crecer las piernas y lo demas
-no se cuanto tiempo de recuperacion tengas y cuanto trabajo
le des a las piernas (a lo mejor caminas o haces bici aparte)
-descansa lo suficiente mar y juev

suerte

espero haberte ayudado

Tene en cuenta que si haces algun tipo de trabajo aerobico, desde salir a correr todos los dias hasta jugarte un partido de futbol va a hacer que las piernas se fibren pero va a ser dificil inflarlas.