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Hola,mi nombre es Lorena y tengo 24 a☺os.La verdad es que hago poca actividad fisica,hace un tiempo empece con bicicleta fija y abdominales.Soy mas bien chica de contextura pero tengo un par de kilos demas en zonas localizadas.Queria saber que me podian recomendar ademas de alimentarme bien,ya que estuve averiguando en gimnasios y la verdad que no me dieron mucha informacion,me dieron los tipos de actividades que tiene y quizas por verguenza no pregunte mas.Se que no se puede mejorar todo enseguida pero quisiera saber al menos por donde empezar.Lo que no quiero es ganar peso o ponerme mas grandota
Muchas gracias

Hola Lorena...

Para bajar grasa hay que hacer una buena combinacion de dieta y ejercicio.

No se a que le llamas "alimentarte bien ", te sugiero que postees la dieta para ver si necesita algun cambio.

Y sobre la grasa "localizada" que mencionas, bueno es sabido que las mujeres acumulamos mas grasa en abdomen y caderas, te voy adelantando que no podemos elegir que grasa quemaremos primero.... por eso lo ideal es hacer ejercicios de pesas para tonificar todo el cuerpo y no vernos flacidas y sin tono muscular, y NO tengas miedo que no te pondras grandota !!!!

Un saludo

Para bajar y lograr un buen estado fisico es muy bueno hacer algo aerobico, como puede ser aerobics, aerobox, etc., y usando las pesas como complemento.

Bueno ante nada gracias por contestar.
Mi dieta es la siguiente.
(obviamente que en comparacion con las diestas q he leido aqui mi alimentacion es un desastre,lo que queria decir es q no es que como comida chatarra todo el dia
Desayuno:cafe con leche 1 tosatada con queso
almuerzo:aca se complica porque estoy en el trabajo y no puedo salir,por lo general me llevo un yogurt con cereales o alguna tarta de verdura
cena:verduras cocidas con o sin carne
Mis mayores problemas son q tengo una necesidad muy grande de comer cosas con harina y que me gustan bastante poco las verduras en realidad,solo cocidas,pero bueno seria bueno que me digas como la modificarias.Tampoco me voy a enganiar,no soy una persona q entrene su cuerpo,me gustaria hacerlo y por eso estoy posteando aca pero tengo una vida mas biens edentaria sumado a que fumo asique me parece poco realista empezar con una rutina o una dieta demasiado estricta y abandonar,es lo que vengo haciendo hace anios,tiene que haber algo interm,edio como para irme adaptando gradualmente,no se,quizas estoy equivocada.Mil gracias por la ayuda

Bueno entonces supongo que lo que andaras buscando es algun consejo rapido para mejorar poco a poco verdad? Bueno, ahi van algunos:

-Las carnes intenta hacerlas a la plancha, evita los empanados...
-Evita la bolleria, es lo peor de lo peor.
-Es preferible hacer varias comidas mas medidas a lo largo del dia que 3 comidas donde te pegues el atracon
-El pescado azul debe ser imprescindible en una buena dieta.
-No identifiques ejercicio aerobico con pegarte un palizon a correr, ir un par de veces a la semana a "andar" durante 1h es un magnifico ejercicio.
- Intenta que las grasas que consumas, no sean grasas saturadas. Si consumes grasas deben ser insaturadas, son más sanas, mejoran los niveles de colesterol HDL o "bueno" y por ello ayudan a controlar en general el colesterol.
-Midete sobretodo en la cena, ya que si te excedes en esta, almacenaras casi todo en forma de grasa.

A ver si la gente se anima y entre todos hacemos un buen post, espero haberte ayudado