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buenas habitantes del foro. a ver si alguien me puede ayudar. busco ejercicios para abdominales lo mas efectivos posibles. ayudadme!

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Bueno yo te pongo de todos modos algunos ejercicios de abdominales que puedes hacer aunque dificilmente habra diferentes al articulo.

Si tas en epoca de volumen:

Lunes:

Oblicuos en giros con palo 3 x 60-80
Oblicuos laterales con mancuernas peso ligero 3 x 60-80
Contracciones de tronco en giros con piernas cruzadas 3 x 30-50
Elevacion de tronco en banco inclinado con peso 3 x 40-60

Miercoles:

Oblicuos laterales con palo 3 x 60-80
Oblicuos en giros con palo 3 x 60-80
Elevaciones de piernas rectas en paralelas 3 x 30-60
encogimiento de piernas en banco plano 3 x 60-30 con peso

Viernes:

Oblicuos en giros con maquina 3 x 80
Oblicuos laterales con palo 3 x 80


Espero que te sirva

Personalmente las rutinas que trabajan varios dias por semana y hacen muchas repeticiones, como la propuesta por Finito, me parecen buenas para mantenimiento, pero creo que para volumen no sirven.

Yo prefiero entrenar una vez por semana, dos como mucho, y hacer pocas repeticiones pero bien hechas, cuidando mucho la tecnica.

Este articulo es todo un clasico en el tema:
http://gimnasios.org/foros/viewtopic.php?t=13614

A mi siguiendolo me fue bastante bien.