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hola saludos de nuevo

tengo una duda que me broto este fin de semana
yo estoy en fase de volumen

1-se dice que hay que atacar al musculo de diferentes
diferentes angulos para estimularlo y hacerlo crecer
esto unos dicen que es verdad y otros no tu que crees???

2-al realizar las piramides la meta es ganar fuerza y
cargar mas peso no es asi? esto seria una forma
de no acosrumbrar al musculo a una sola carga y por ende
hacerlo crecer tu que crees???

3-en el metodo HIT se hace una seriexfallo haciendo un
stress significativo en el musculo no dejandolo exhausto
pero si comprimiendolo bien...con un buen peso
y no atacandolo de diferentes angulos...esto te hace crecer??

4-en ejericios con cargas pesadas por piramide se hacen series mas o menos de 3x(12,10 y o (8,6 y 4) ( O MAS NO DIGO SEAN LAS UNICAS) al hacer tan pocas repeticiones a la ultima valdra la pena con 4
a veces hasta 2...esto hace crecer???

de estos metodos he hecho piramides en pecho y biceps
y si he notado que cargo mas (en pecho mas) de todas
interrogantes sale mi gran duda

-el musculo se acostumbra a un peso determinado
estancandolo y no dejarlo crecer o hacer cargas mas pesadas?
entonces es mejor intentar una rutina piramide que no termine
o un metodo HIT????

-se sabe que todo lo anterior es determinado por muchos
factores, alimentacion descansos etc pero enfocandonos al
tema que podrian opinar...

saludos espero comenten sus ideas
creo es buen tema para discutir

saludos!!!

Que nadie va a opinar??

No queria contestar a este post xk no soy dueño de la verdad absoluta
Intentare contestarte en base a lo que conozco y a mis experiencias:

1) Estoy de acuerdo en atacar al musculo desde distintos angulos ya que asi se evita que el musculo se acostumbre apareciendo el estancamiento.
2)Yo he obtenido fantasticos resultados adaptando las piramides a mis rutinas de volumen, se lo recomiendo a todo el mundo
3) no he probado ninguna rutina HIT y por tanto...sin comentarios.
4) Se hacen tan pocas repeticiones porque tu musculo ya no da mas de si. Es la culminacion de la piramide lo que te hace ver que has entrenado ese musculo hasta su agotamiento y con una correcta recuperacion seguro que crecera.

En contestacion a tu gran duda decirte que el truco esta en variar siempre de rutinas, no dejando adaptar tu cuerpo a ningun entrenamiento, es la unica manera que tenemos de seguir progresando.

Espero haberte ayudado!

gracias por contestar Victor

por eso lo preguntaba porque al parecer el musculo
se acostumbra a un solo peso eso tambien causa
estancamiento

por eso he regresado a la piramide
tu piramide tiene un final o la has continuado atraves del
tiempo?
en que musculos usas la pirmaide Victor?

saludos gracias por leerme campeon!

La utilizaba en toda mi rutina pero donde note un aumento espectacular fue en el pectoral, ya que pase de levantar no mas de 60kg (barra incluida) a levantar 85kg!!! Claro que tambien ese año empece a cuidar un poco mas mi aporte proteico en la dieta, pero guardo muy buenos recuerdos de las piramides. Ahora estoy dandole mas importancia a la cadencia que a los kg y ya veremos k tal me va

Pero habiendo probado los dos metodos (piramide y cadencia), decirte que mi musculo termina mucho mas extenuado con la cadencia que con la piramide, digamos que me es mas facil "sorprenderlo" que con las piramides. De todas maneras esta opinion es temporal xk todavia llevo poco con este metodo.

perfecto la piramide si que da resultados
cual es el metodo de cadencia ?
o donde puedo leer sobre esto?

saludos!!!

No es que sea un metodo, mas bien es una tecnica de ejecucion de los ejercicios.
Se basa en dar mas prioridad a los tiempos de subida del peso y de su bajada que al peso levantado.

Por ponerte un ejemplo, puedes realizar press de banca, levantando el 65% de tu pm con la siguiente cadencia:
3seg para subir el peso.
1seg manteniendo el peso.
4seg para bajar el peso.

Yo noto mucha mas congestion entrenando asi y como consecuencia mas ganancia de volumen (con su correcta dieta por supuesto ).

Esta técnica puedes aplicarla a cualquier ejercicio.
Al principio cuesta un poco sacarte la idea de ganar mas volumen con el levantamiento de menos Kg (a mi todavia me cuesta entrenar asi ). Pero me va genial!!!!

ok gracias Victor

Victor..... que descanso te tomas entre series ???