Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

TENGO MUCHAS DUDAS DE SUPLEMENTOS PERO QUIERO QUE ME ACONSEJEIS. YO VOY A TOMAR CREATINA, GLUTAMINA Y PROTEINAS. YO CREO Q CON ESTO SUPUESTAMENTE PUES AUMENTA LA MASA MUSCULAR. HAY OTRA COMBINACION DE SUPLEMENTOS QUE OBTENGAN MEJORES RESULTADOS??????

GRACIAS

Hola,.!

Como necesarios no nos necesarios suplementos para masa muscular...todo va en funcion de tus "necesidades"...

La Glutamina te ayudaria con el cansancio de tus musculos, se recuperarian mas deprisa de los esfuerzos, pero no creo que sea absolutamente imprescindible, a no ser que tu padezcas mucho cansancio y dolores despues de tu sesion de entrenamientos...

La Creatina ayuda a tener potencial con esfuerzos cortos e intensos, a su vez tambien retiene liquidos en las celulas musculares, por lo tanto hay un crecimiento de "volumen" en el musculo... esto es una mezcla de el agua acumulada y la masa que obtienes entrenando "mas duro de lo normal", pero insisto, tampoco es imprescindible...

Asi que te diria que de los 3 suplementos, (bajo mi punto de vista) casi se puede decir que el mas importante e imprescindible podria ser el de Proteinas...por varios motivos...sin la proteina adecuada no hay crecimiento muscular...es dificil obtener toda la proteina que uno necesita solo a base de tu dieta...ademas de que no siempre seria una proteina "de calidad" la que estuvieses tomando...la proteina "de suero", tipica de los batidos proteicos es una proteina que se digiere bien y tiene un valor biologico muy alto comparado con otras proteinas...

En mi caso, peso 82 kilos, me es dificil obtener los 160 y pico gramos de proteinas que deviera tomar...como mucha carne de ave, pescado y leche, y aun asi si no me "apoyo" con algun batido no doy "abasto"...

Ten en cuenta tambien el gasto "economico" que supone llevar los 3 complementos al mes...asi que te aconsejo que si no puedes con todo dale preferencia a la proteina, que es de lo que mas dificit seguramente tengamos......la Creatina por ejemplo tomala como "secundaria" solo a temporadas y vas probando por ti mismo que tal te va......

Saludos..............

Pues si tu bolsillo alcanza pues dale.. aunque estos suplemento son solo para complementar si requieres mas proteinas de las que consumes, pero es al cab de un tiempo ya..

recuerda no abusar de la creatina